宝宝是先吃钙还是鱼肝油

发布时间：2022-06-13

来源：莱思纽卡

　　宝宝是先吃钙还是鱼肝油？宝宝期补充钙和鱼肝油是必要的。这两种营养素可以一起吃。钙中的矿物质可以促进宝宝的骨骼发育和牙齿生长。它们是宝宝生长发育的必要元素，因此它们是不可或缺的。鱼肝油能促进钙的吸收。鱼肝油含有维生素D和。维生素D能促进钙的吸收。可以维持宝宝的正常生长，预防干眼症。这两种营养素可以一起服用，或者鱼肝油可以比钙片更早服用。在这个阶段，宝宝应该经常到户外晒太阳，这也可以促进钙的吸收，这对宝宝的生长发育非常有益。

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　　先吃什么，钙还是鱼肝油

　　补充钙也需要维生素D。钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受到维生素D的影响。因此，在补充钙的同时，可以选择服用鱼肝油或维生素D3制剂。两者可以同时使用。你还可以通过日光浴促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。对于同一剂量的钙，与一次大剂量补钙相比，宜多次补钙吸收，每次补钙量不得超过200㎎. 最好单独服用钙，避免与牛奶、块根蔬菜和锌铁一起服用。牛奶中的蛋白质与钙结合形成牛奶团块。钙不能被身体吸收。食物中过量摄入草酸会影响钙的吸收。人体对钙的吸收与锌和铁的吸收具有竞争性。如果同时服用，不仅会抑制锌和铁的吸收，还会干扰钙本身的吸收。因此，最好单独服用钙。如果需要添加其他元素，时间应错开，间隔应超过两小时。晚上睡觉前补充钙就足够了。夜间睡觉时胃肠蠕动减慢，食物在胃肠道中停留时间长，有利于钙的吸收。血钙水平一般在白天较高，夜间较低，尤其是在半夜和凌晨。

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