孕妈妈怎么判断是否缺钙，孕妇补钙方法推荐
发布时间 ：2022-06-13
来源 ：莱思纽卡
孕妈妈，最好在怀孕后开始补充钙，最迟不超过怀孕20周，否则就有钙缺乏的风险。在这个阶段，孕妇应该注意钙补充，因为胎儿的发育速度急剧增加，骨骼的快速形成需要大量的钙，这需要通过胎盘从宝妈那里摄入。
这里推荐三种孕期补钙方法。
钙补充不能是盲目补充，过量的钙补充，也会使钙沉积在血管壁上，导致胎盘钙化，减少羊水分泌，不利于胎儿生长，使胎头优良，最终影响正常分娩，然后影响胎儿健康。
1.药物补充。
一般来说，许多孕妇在怀孕期间，会选择钙片来补充钙。根据医生的建议或钙片的说明书，宝妈可以补充钙片。
2.物理补充。
阳光能促进宝妈产生大量的维生素D，从而更好地促进宝妈吸收钙营养，这是一种不可忽视的补钙方法。
3.食疗补充：
食物对孕妇来说是最重要的，可以通过吃来补充钙。相信很多孕妇都愿意这样做。毕竟，这是最安全、最不有效的方法之一。
牛奶补钙：牛奶绝对是食物中首当其冲的，牛奶也是人体最容易吸收的钙，是最常见的补钙食品。
海带、虾皮等海鲜补钙：都是很好的补钙食品，除乳制品外，海鲜还含有大量的钙。
骨汤补钙:骨头是最补钙的，所以吃动物骨汤补钙，也是补钙的好方法。
在生活中补充钙时，应注意食物摄入的选择，如菠菜等，这些食物中的草酸和碳酸，会影响宝妈对钙的吸收，影响食物治疗的效果，最终导致浪费。
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