维D缺乏会对孕妈和宝宝产生很多伤害

发布时间：2022-06-10

来源：莱思纽卡

　　38.4%的中国孕妇缺乏维生素D！孕妇都知道补钙的重要性，但补钙与维生素D密不可分。除了钙营养，维生素D对孕妇和胎儿的健康同样重要。

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　　维生素D是人体必需的脂溶性维生素。人体内有两种形式，维生素D3占95%，少量维生素D2。其中，维生素D3主要在皮肤紫外线照射后合成，维生素D2主要从食物中提取。由于胎儿的生长发育，孕妇需要更多的维生素D。临床发现表明，维生素D缺乏在怀孕期间尤为常见。数据显示，38.4%的中国孕妇缺乏维生素D。

　　维生素D缺乏会对孕妇和婴儿造成很大伤害。维生素D调节钙和磷的吸收，参与孕妇骨骼的合成和代谢，进而促进胎儿骨骼的发育。胚胎发育第6周，乳牙基部开始发育。胎儿4个月大时，牙齿开始钙化，乳牙的发育主要在胎儿期完成。因此，如果孕妇缺乏维生素D或明显缺钙，就不能满足胎儿生长发育的需要，可能会出现新生儿低钙血症、先天性佝偻病、婴儿手足搐搦、牙齿延迟萌出、釉质发育不良、牙齿排列不均等。当孕妇缺乏维生素D时，生殖道的抗感染能力降低，导致生殖道感染，从而增加胎膜早破的发生率。

　　缺少维度D是不好的，但太多不是一件好事。中国营养学会建议孕妇每天摄入100iu和400IU的维生素D。因此，孕妇不应盲目过度补充维生素D。安全友好的补充维生素D的方法是晒太阳，多吃富含维生素D的食物。建议在上午9~10点或下午4~5点晒太阳，一般15~30分钟，冬季可适当延长。怀孕期间，你可以多吃蛋黄、富含脂肪的深海鱼（如鲑鱼、鲭鱼等）、虾、坚果、蘑菇，以及一些增强维生素D的乳制品、饼干、面条或玉米粉。

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