孕妇应该如何选择合适的钙片？
发布时间 ：2022-07-14
来源 ：莱思纽卡
孕妇补钙不仅可以预防宝妈骨质疏松症，而且有助于增强胎儿骨骼。因此，每个宝宝在怀孕或哺乳期间都会特别注意钙的摄入，但仅从日常饮食中摄入的钙可能不足以满足宝宝和胎儿的需求，因此许多孕妇会服用额外的钙片来补充其营养需求。然而，市场上有很多种钙片。孕妇应该如何选择合适的钙片？
它含有促进钙吸收的成分吗
钙是一种很难被人体吸收的营养素。即使是吸收率高的牛奶也只能被人体吸收30%左右。因此，需要大量补钙的孕妇可以注意产品中是否有帮助钙吸收的成分，如维生素D、C、e、K、柠檬酸等。一些钙片含有维生素D3，不仅可以提高免疫力，还可以帮助钙更有效地被身体吸收。
看看钙含量
过量摄入钙可能导致肾结石，阻碍铁和锌的吸收，因此补钙应根据剂量而定，过量的钙会自动从体内排出，因此最好将含钙食物和补钙剂均匀分布，以达到最佳补钙效果。
是否会引起胃肠道不适
怀孕期间，宝宝容易被胎儿挤压，导致便秘，但碳酸钙等钙片服用后会加剧便秘、胃胀、胃气等胃肠道不适，孕妇应尽量避免。
我能空腹吃吗
怀孕期间，妈妈们容易出现身体不适，可能无法按时三餐，而碳酸钙和其他钙片需要在饭后服用，因此孕妇不能选择柠檬酸钙，柠檬酸钙可以空腹或随餐服用。
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