孕妇缺乏维生素的危害
发布时间 ：2022-06-10
来源 ：莱思纽卡
母亲怀孕后，对四种维生素的需求增加。不及时补充会影响胎宝健康。许多孕妇确实记得补充钙、铁甚至，但维生素被忽视了。母亲怀孕后，四种维生素容易缺乏，影响胎宝和孕妇的健康。
我未怀孕时，母亲每天需要700微克，但在怀孕中后期，母亲每天需要900微克维生素A，因此对维生素A的需求增加。
维生素A可以促进上皮细胞的健康，提高母亲的免疫力，消除自由基。
如果严重缺乏维生素a，就会导致母亲在夜间看不清东西，即夜盲症。
它还会影响胎儿和婴儿的眼睛发育。
母亲怀孕时，每周吃2～3次动物肝。动物肝脏中维生素A含量较高。
你也可以吃一些橙色食物，如胡萝卜素和西红柿，其中含有β-胡萝卜素的食物也可以在体内转化为维生素A。
第二：维生素D
未怀孕时每天需要5微克维生素D，怀孕中后期每天需要10微克维生素D。
维生素D可以促进钙的吸收和沉积，促进婴儿骨骼的生长，。
我们的食物含有较少的维生素D。主要原因是皮肤上的阳光刺激身体产生维生素D。
怀孕后，母亲不应该每天呆在家里，而应该不时地出去晒太阳。在阳光下晒太阳时，她应该尽量保护自己的皮肤，这样紫外线可以更好地在皮肤上产生维生素D。
如果母亲购买钙片，她必须购买含有维生素D的钙片，这样她才能更好地促进钙的吸收。
第三：B族维生素
未怀孕时，维生素B2每天需要1.2毫克，但在怀孕中后期，每天需要1.7毫克。
未怀孕时每天需要1.2毫克维生素B6，怀孕后每天需要1.9毫克维生素B6。
维生素B2和B6最重要的作用是促进蛋白质、脂肪、碳水化合物和能量的代谢。
母亲怀孕时，各种食物的摄入量增加。当然，她还需要增加维生素B2和B6，以促进这些营养素的代谢。
叶酸也称为维生素B11，我们在准备怀孕和早孕时需要补充叶酸。未怀孕时每天需要400微克，怀孕后每天需要600微克。
母亲在准备怀孕和早孕时摄入的叶酸尚未被消耗，在怀孕中期仍可食用。
每周吃2-3次动物内脏。不仅要吃米饭，还要吃一些粗粮，这有助于B族维生素的摄入。
第四：维生素C
未怀孕时每天需要100毫克，怀孕中期和晚期每天需要130毫克。
维生素C能合成胶原蛋白，保证皮肤和血管的弹性。
因此，缺乏维生素C会导致牙龈毛细血管弹性差，容易破裂和出血。
如果你想让你的皮肤有弹性，你的毛细血管在怀孕时更健康，你需要确保足够的维生素C。
母亲每天吃大约一公斤新鲜蔬菜，其中一半以上是绿叶蔬菜，每天吃半公斤水果。
母亲怀孕时，不仅要补充钙和铁，还要补充这些维生素，否则会影响孩子的生长发育。不要粗心。
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