孕期如何补充钙和维生素D

孕妇在怀孕期间应及时补充身体所需的钙，通常补充身体所需的叶酸和绿叶蔬菜。经常喝牛奶可以补充钙，或者经常吃一些深海鱼。孕妇吃什么食物补钙？

来源：莱思纽卡

时间：2022-08-05

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据说怀孕期间应该补充钙，特别是为了胎儿骨骼的发育，但怀孕的母亲，不要慌张地先补充钙，减少自己的钙流失，这也是当务之急！那么，如何防止钙流失呢？

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时间：2022-07-14

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孕妇补钙不仅可以预防宝妈骨质疏松症，而且有助于增强胎儿骨骼。因此，每个宝宝在怀孕或哺乳期间都会特别注意钙的摄入，但仅从日常饮食中摄入的钙可能不足以满足宝宝和胎儿的需求，因此许多孕妇会服用额外的钙片来补充其营养需求。然而，市场上有很多种钙片。孕妇应该如何选择合适的钙片？

来源：莱思纽卡

时间：2022-07-14

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孕妇缺乏维生素D应该如何补充？可以选择通过饮食补充身体所需的维生素D，如每天多吃新鲜水果和蔬菜，合理搭配鱼、虾、蛋、奶、瘦肉等。缺乏维生素D的孕妇应增加每日暴露在阳光下的时间，定期户外散步，并帮助身体在呼吸新鲜空气的同时促进维生素D的吸收。

来源：莱思纽卡

时间：2022-06-13

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维生素D对备孕有什么影响？维生素D能够调节女性子宫内膜基因的表达及人类滋养层细胞的分化，一旦缺乏，可能造成子宫内膜容受性受损、部分基因功能丧失，引起胚胎着床和蜕膜化障碍。

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时间：2022-06-13

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怀孕期间缺乏维生素D可能会影响胎儿的生长发育。如果准妈妈缺乏维生素D，将影响未出生胎儿的生长发育。胎儿的所有营养都来自母亲。缺乏维生素D会导致孕妇缺钙，这将直接影响胎儿对钙的吸收。胎儿骨骼发育是否正常在很大程度上取决于准妈妈的维生素D补充是否到位。

来源：莱思纽卡

时间：2022-06-13

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