孕妇能吃玉米补锌吗？孕妇补充锌吃什么？
发布时间 ：2022-05-23
来源 ：莱思纽卡
孕妇能吃玉米补锌吗？
玉米含有很多的营养元素。经常吃可以改善你的食欲。传统中医认为玉米在本质上是扁平而甜的。具有开胃、健脾、除湿、利尿等功能。主要用于消化不良、水肿等。根据营养，玉米含有碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等。
玉米中含有锌，但玉米中锌的含量不太高。锌含量高的食物主要是动物性食物，包括鱼和瘦肉，以及鸡或鸡心、动物肝脏等。葵花籽和核桃含有大量锌。当身体缺锌时，会导致人们食欲不振或情绪低落。在日常生活中，孕妇应该到户外晒太阳。
什么食物含锌更多？
玉米含有更多的营养元素。经常吃可以改善你的食欲。传统中医认为玉米在本质上是扁平而甜的。具有开胃、健脾、除湿、利尿等功能。主要用于消化不良、水肿等。根据营养，玉米含有碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等。
孕妇补充锌吃什么？
锌的补充主要是通过饮食。锌含量高的食物包括牡蛎和麦芽，其次是瘦肉、鱼、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。食物中锌的最丰富来源是猪瘦肉、牛肉瘦肉、瘦肉、鱼和牡蛎肉。植物性食物在硬壳水果中富含锌，如核桃仁。孕妇还应多吃富含锌的食物，如鱼、海鲜、南瓜、茄子、卷心菜、豆类和坚果。
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