怀孕期间补铁的误区有哪些呢？
发布时间 ：2022-05-19
来源 ：莱思纽卡
孕妇在怀孕后半期对铁的需求增加，单靠食物补充显然是不够的。孕妇应适当补充铁，这有利于胎儿发育。那么，对怀孕期间补充铁的误区是什么呢？
孕期补铁误区：为了补充血液，你应该多吃肝脏？
红色（瘦肉）和动物肝脏可以补充铁，而不是吃得越多越好。
过量食用可能导致过量、高脂血症、妊高征、妊娠糖尿病等；红肉富含铁和脂肪。
如果一切都走得太远，最好走得太远。建议每周摄入红肉不超过500克。
孕期补铁误区：吃的铁越多越好？
孕妇每天的铁摄入量约为30mg。如果调整饮食后仍不能满足孕妇的铁需求，则需要适当补充铁。
然而，孕妇不应随意服用铁补充剂。他们可以在医生的指导下，根据血红蛋白含量、铁蛋白含量等指标服用铁补充剂。
口服铁补充剂容易出现不良胃肠道症状，如恶心、呕吐、腹泻等，因此大多数铁补充剂需要在饭后服用。
孕期补铁误区：吃红枣能补充铁吗？
红枣本身的功效对气的益处大于对血的益处。更重要的是，长期食用红枣容易导致肠胃胀气、糖分摄入过多导致肥胖等。
孕期补铁误区：喝红糖水能补充铁吗？
虽然“红糖水补铁效果甚微”的说法被多次提及，但“喝红糖水补铁”的说法仍然存在于许多人的认知中。
例如，女性经常选择在月经期间和分娩后喝红糖水来补充血液。
事实上，红糖水没有有效的补血成分。此外，由于红糖提纯不足，还可能含有杂质，不值得失去“补铁剂”。
孕期补铁误区：吃蔬菜和水果与补充铁无关？
事实上，蔬菜和水果中的维生素C、柠檬酸和其他有机酸可以促进铁的吸收，增加铁在肠道中的溶解度。然而，蔬菜和水果本身与补充铁几乎没有关系。
孕期补铁误区：补血保健品能治疗贫血吗？
首先，在治疗贫血之前，孕妇应首先明确贫血的原因，然后对症治疗，即确定是否是缺铁引起的贫血，然后补充铁。
其次，保健品中的铁含量通常较低，往往低于生理需要和治疗。对于患有贫血的孕妇，保健品中的铁不能满足孕期补充铁的需要。
《保健（功能）食品通用标准》第3.1条对保健食品的定义是：保健（功能）食品是一种具有一般食品共性，能调节人体功能，适合特定人群，但不以治疗疾病为目的的食品。
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