DHA对宝宝有什么作用？
发布时间 ：2022-05-20
来源 ：莱思纽卡
，又称脑金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。它属于不饱和脂肪酸家族的重要组成部分。它是大脑和视网膜的重要组成部分。在人类大脑皮层中的含量高达20%，在眼视网膜中所占比例最大，约占50%。这对胎儿和婴儿的智力和视觉发育非常重要。
DHA对宝宝有什么作用？让我们互相了解一下~
01、促进胎儿大脑发育
在怀孕期间，DHA可以优化胎儿脑锥体细胞中磷脂的组成。尤其是在胎儿满5个月后，如人工刺激胎儿的听觉、视觉和触觉，会导致胎儿大脑皮层感觉中心的神经元生长更多树突，这就需要母亲同时向胎儿提供更多的DHA。
02、促进视网膜感光细胞成熟
DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜感光细胞的成熟也有重要作用。怀孕期间，孕妇可以摄入DHA并将其输送到胎儿大脑和视网膜，以提高神经细胞的成熟度。
03、促进脑细胞发育
在大脑皮层，DHA不仅是神经传导细胞的主要成分。它也是细胞膜形成的主要成分。大多数DHA不会被胃液消化，直接进入血液。它被肝脏或大脑吸收。DHA可以通过血脑屏障进入脑细胞。
04、减少产后抑郁
研究表明，50%-75%的中国女性在孩子出生后会经历一段时间的产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得非常强壮。被称为“产后抑郁症”的特殊术语，它不仅会影响婴儿的发育，还会导致婴幼儿情绪障碍和行为异常。充足的DHA可以降低产后抑郁症的发生率。
05、抑制前体炎症
DHA能抑制炎症前体的形成，具有抗炎作用。降低血脂，预防心血管疾病，降低人体血液中的甘油三酯和胆固醇，防止血栓形成。
改善阿尔茨海默病
随着年龄的增长，我们大脑中的DHA会逐渐减少，这很容易削弱甚至退化大脑功能。研究发现，我们的脑细胞在两岁到三岁之前会继续生长，长大后会逐渐减少。20至30岁时，脑细胞将以100000的速度逐渐减少。尽管如此，DHA仍然可以增强剩余脑细胞的活性，提高老年人的记忆和学习能力。
07、抑制流感病毒的发生
早在早期，日本就通过小鼠研究发现，摄入丰富的二十二碳六烯酸（DHA）可以有效抑制流感病毒的繁殖。
08、保湿抗衰老肌肤
通过触发线粒体酶的作用，恢复和平衡受老化影响细胞的线粒体能量，可以减少表面皱纹，提高紧致度，重建皮肤结缔组织，保持皮肤弹性和紧致度。它还能保护和优化皮肤细胞的新陈代谢，提高皮肤的渗透性，帮助增加GAGs的含量，提高表皮的含水量，减少水分流失。
建议每日DHA摄入量
婴幼儿：建议根据婴幼儿体重服用dha20 mg/kg
早产儿：建议根据体重服用DHA 40 mg/kg
孕妇和哺乳期妇女：每天不少于dha300毫克
健康人：建议每日摄入不少于220毫克
许多母亲选择鱼类补充剂来向婴儿补充DHA。只有生的食物，然后是蒸、炖和烤，才是100%的DHA摄入量。摄入量约为60%~80%。然而，与鱼类相比，藻类的含量、安全性和摄入量都要好于鱼类。甘油三酯在藻类中的分布率也很高，很容易被吸收~
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