每天建议宝宝食用DHA推荐量多少

发布时间：2022-06-27

来源：莱思纽卡

　　人类神经系统，尤其是大脑的发育，从胎儿的第三个月开始，一直到2-3岁。20世纪90年代，英国大脑营养研究所的科学家指出，人脑发育过程中需要大量的。什么是？DHA是人体必需的长链不饱和脂肪酸。DHA占大脑脂质的10%，存在于人类视网膜和母乳中。DHA不能由人体自身合成，需要通过外部摄入转化。

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　　“让宝宝更聪明”是每位家长的期望。婴儿智力发展的关键是在“大脑发育的黄金时代”提供充足的营养和文化。

　　在婴儿大脑和视网膜发育的“黄金期”，从怀孕3个月到出生后6岁补充高水平DHA，可以有效促进神经纤维中神经递质的快速传递，使神经系统的连接更加紧密。从而提高大脑容量，增强记忆、理解和认知能力，促进视网膜发育，使宝宝的眼睛更聪明、更明亮。鉴于DHA能够促进胎儿、婴儿脑组织和视网膜的生长发育，DHA也被俗称为“大脑黄金”和“智能因子”。

　　科学家的研究表明，如果在怀孕和哺乳期间补充DHA，婴幼儿的智商可以提高7分，视力可以提高0.2%。此外，在怀孕早期补充DHA可以持续到出生后4岁。

　　DHA的推荐日摄入量：

　　健康人群：每天至少220毫克DHA；

　　孕妇和哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸和脂肪协会建议孕妇和哺乳期妇女每天至少摄入300mg DHA；

　　早产儿：世卫组织建议根据早产儿的体重每日摄入DHA 40mg/kg；

　　婴幼儿：who建议根据婴幼儿体重每日服用dha20mg/kg；

　　根据三项食品营养调查，中国的DHA平均每日消费量为122.4mg。这与当局建议的标准相差甚远。

　　因此，专家建议直接、充分补充DHA更有效！

　　如何让宝宝吸收高水平的DHA？

　　1、补充海藻油

　　目前，市场上销售的DHA有两种来源：海藻油提取物和深海鱼油提取物。从海藻中提取的油特别适合孕妇、哺乳期妇女和婴儿；深海鱼油提取物含有EPA，可以降低血脂和稀释血液粘度。适合老年人和成年人使用。

　　2、膳食补充剂

　　1个煮熟的大鸡蛋：19毫克；2炸鸡：37毫克；3盎司金鱼沙拉：47毫克；12只蒸虾：96毫克；1杯邓鸡肝汤：112毫克；3盎司蒸蟹：196毫克；3盎司烤鲑鱼：227毫克；3盎司炒牛肝：246毫克；3盎司金鱼罐头：535毫克；3盎司烤鲑鱼片：638毫克。

　　虽然研究表明，DHA对人类健康和发展非常重要，但大多数人很难从饮食中获得足够的DHA。这是因为DHA的主要食物来源仅限于高脂肪鱼类。

　　阅读以上方法后，值得提醒的是，对宝宝来说最重要的是吸收，而膳食补充的方法对宝宝有很好的效果。专家表示，营养平衡是最重要的。食物补充是对婴儿吸收系统的一种锻炼，它可以增强婴儿的吸收系统！孩子会健康的。

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