孕妇每天需要多少钙？
发布时间 ：2022-05-20
来源 ：莱思纽卡
孕妇每天需要多少钙？在妊娠早期，孕妇每天所需的钙量为800毫克/天。妊娠早期是一个细胞分裂和初步形成和发育的时期。孕妇的钙需求量与普通母亲相同。每天喝250ml鲜牛奶或酸奶可以提供250mg钙。在妊娠中期，孕妇每天所需的钙量为1000mg/D，胎儿和婴儿快速生长发育的摄入量将增加。他们应该每天喝500毫升牛奶或酸奶。对于不习惯喝牛奶的孕妇，她们可以每天补充500mg钙片或吃一些虾皮、大豆、豆制品和绿叶蔬菜。妊娠晚期的钙需要量为1200mg/d。随着胎儿和婴儿的不断生长，对钙的需求将进一步增加。每天喝500毫升牛奶或酸奶，加500毫克钙片，吃一些钙含量高的食物以达到所需量。别忘了每天晒太阳。
孕妇补钙的注意事项
1、孕妇应少食多餐补钙，即早上6:00、16:00和21:00。这些时间是人体相对生理的低潮期。此时，补钙可以加速钙的吸收。孕妇的钙补充量是正常人的两倍，因此最好选择无需服用维生素D就能顺利吸收的钙产品。记住，怀孕期间不得过量服用脂溶性、e和D。
2、一些孕妇觉得自己已经生完孩子，自动停止“补钙”，这是一种非常危险的放弃方式。因为尽管母乳中的钙含量低于牛奶和奶粉，但它更容易被婴儿吸收。当怀孕的妈妈成为新妈妈时，母亲仍然需要补充大量的钙来偿还给婴儿的“钙债”，因此哺乳期的妈妈仍然需要补充两倍于平时的钙。
3、过去，一些专家建议孕妇在分娩时带一些巧克力到产房。他们认为，巧克力能在人体内产生内啡肽，使人兴奋、快乐，并具有镇痛作用。建议服用一些无需维生素D即可吸收的钙片。你可以每半小时服用一次，并搭配巧克力，效果也很好。
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