妈妈群里面，D是一个出现频率很高的词。

D一定要补充吗？
维生素AD有什么作用？
AD和D3有什么区别？
买了AD，一天要吃多少毫升？

今天，我们就来带着大家完完整整的了解一下维生素AD，把妈妈们关心的跟AD有关的问题，全部解答清楚。

AD同补，1+1>2

维生素AD是两种维生素，包括维生素A和维生素D，这两种维生素都是脂溶性维生素，是人体生长发育所必需的物质，特别是对于胎儿、婴幼儿发育有非常重要的作用。

1) 维生素A又叫“视黄醇”，是促进宝宝视觉发育的重要物质。

2) 同时，维生素A又被称为“抗感染维生素”，具有促进抗体生成、提高免疫细胞功能。

3) 维生素A可以促进铁的吸收和转运，完善造血功能，预防缺铁性贫血的发生。

4) 维生素A能够促进大脑发育，提高认知能力、专注力和记忆功能。

5) 维生素D是钙的黄金搭档，它可以促进肠道吸收90%的钙。

源于网络

6) 维生素D直接参与神经肌肉系统、免疫系统、细胞分化与代谢的运作，具有机体免疫调节作用。

一句话总结：AD同补，功效不是=2，是远远>2！

他们一起工作，一起促进对方更好的发挥生物活性，在免疫功能、骨骼发育、预防贫血等方面具有协同作用。

A和D，缺一不可

维生素A在体内不能自身合成，需要从食物中获得，不同的饮食和喂养方式维生素A的水平存在明显的不同。

数据显示纯母乳喂养儿维生素A缺乏的比例最低，为59.26%；其次为普食喂养（没有摄入奶制品），缺乏的比例为61.43%；

混合喂养和人工喂养儿童维生素A缺乏的比例较高，分别为66.18%和63.01%。

源于网络

维生素A缺乏的早期症状不容易被察觉，比如你的宝宝反复感染、生长发育的速度减慢、贫血；长期缺乏会影响宝宝的视力发育，夜盲症或者干眼症，影响大脑发育和认知能力的发育。

如果身体没有足够的维生素D，宝宝从食物中获取的钙就没法沉钙入骨，你会发现宝宝一直补钙却一直缺钙，出牙也比别人晚，个头矮小体型瘦弱，长期缺乏的话，在宝宝学走路之后你会发现他姿势不对容易摔倒，这就是维生素D缺乏导致的佝偻病。

A和D，从哪里获取？

对小宝宝而言，母乳、奶粉和辅食是维生素AD的食物来源，维生素D还可以通过紫外线照射皮肤合成，但这些都无法保证为宝宝提供充足的维生素AD。

• 由于中国家庭膳食结构和饮食习惯的原因，哺乳期妈妈自身的维生素AD含量偏低，母乳中的含量就更加微乎其微了。
• 奶粉在运输、存储、冲泡过程中的操作不当，很容易造成维生素AD含量衰减，达不到宝宝生长发育所需的量。
• 深黄色、绿色蔬菜能够转化形成维生素A，但转化率很低，不足8%，而且刚开始吃辅食的宝宝胃容量小，靠食补获取维生素AD的量太小了。

啥？你说晒太阳获取维生素D？请看图：

儿科医生推荐：正确做法是及时预防性补充维生素AD补充剂！

AD同补，选择有标准

选择适合宝宝食用的维生素AD有三大标准：剂量精准、科学配比、遮光包装。。

儿科营养学专家认为：0-1岁宝宝每日所需1500IU维生素A和500IU维生素D，

1-3岁宝宝每天所需2000IU的维生素A和700IU的维生素D。

考虑到婴幼儿能通过母乳或膳食外源摄入部分维生素AD，因此最佳补给量调整为维A1200IU、维D400IU。

《中国儿童维生素AD缺乏现状及补充指导》中明确提出：在补充维生素A和维生素D时以3:1配比最为科学，也就是说，每天按照这个剂量给宝宝补充维生素AD，最安全有效。在补充维生素A和维生素D时以3:1配比最为科学，也就是说，每天按照这个剂量给宝宝补充维生素AD，最安全有效。