宝宝多大添加辅食最佳？附7-24月龄宝宝一日辅食食谱
发布时间 ：2021-11-03
来源 ：莱思纽卡
对于大多数宝宝来说，满6个月是添加辅食的适宜年龄。过早（早于4个月）、过迟（迟于8个月）添加辅食，都有不良影响：
过早：母乳摄入减少、营养素摄入不足、食物过敏、患病风险增加。
过晚：可能错过宝宝味觉敏感期，导致以后喂养困难、挑食偏食、营养缺乏等。
出现下面三种情况时，宝宝可以提前（早于6个月不早于4个月）添加辅食：
1、母乳不能满足宝宝营养需求，宝宝体重增加不理想。
2、 宝宝有进食欲望，看到食物张嘴期待。
3、宝宝的口咽已经能够安全的接受、吞咽辅食的能力。
7-24月龄宝宝一日食谱
《中国婴幼儿辅食分阶喂养指导手册（2020年）》
《婴幼儿辅食添加营养指南（2020）》
牢记辅食添加6大原则
1、由一种到多种：一种新食物一般要适应3-5天，等宝宝完全适应了，再添加一种新的食材。
2、由少到多：添加的食物可以从每天一次开始，然后慢慢增加到2-3次。刚开始可以从半勺开始，逐渐增加到2-3勺。
3、由细到粗：从细软的泥糊状，过渡到小颗粒、粗颗粒、小软块的半固体食物。
4、由稀到浓：初期给宝宝的辅食不要太浓，要由稀到浓，让宝宝逐渐适应。
5、科学制作：保证食物的营养和卫生安全，随做随吃，不可以一次性制作几次或几天的辅食。
6、顺应喂养：准备安全营养的食物，具体吃多少吃什么由宝宝的态度决定，且要避免用食物作为惩罚、奖赏或安慰。
辅食喂养的同时也要继续母乳喂养，可以持续喂养到2岁或2岁以上。12月龄内不宜添加盐、糖及刺激性调味品。1岁后逐渐尝试淡口味的膳食。
资料来源：
《中国婴幼儿辅食分阶喂养指导手册（2020年）》
中国营养学会、中国妇幼保健协会
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