孕妇可以吃什么来促进钙的吸收
发布时间 ：2022-05-19
来源 ：莱思纽卡
哪些食物含有高钙，孕妇可以吃？怀孕期间，孕妇应注意补钙，多吃富含钙的食物，包括牛奶、虾皮、海带、芝麻、蔬菜和豆制品。
一般建议在怀孕16周后补充钙并吃富含钙的食物，以补充孕妇的钙储存。确保孕妇骨骼中的钙不会因为妊娠晚期需要钙而大量消耗。除了服用钙片外，牛奶、鸡蛋、鱼、虾、奶酪、鸡肉、芝麻糊等都可以适当添加到饮食中。你也可以多吃新鲜水果和蔬菜，这些水果和蔬菜富含多种维生素，可以促进钙的吸收。鱼肝油、动物肝、蛋黄等维生素D含量较高，可影响钙的吸收，促进妊娠晚期胎儿骨骼发育。
孕妇可以吃什么来促进钙的吸收？
要增加钙的吸收，不仅要多吃高钙食物，还要知道如何促进钙的吸收。维生素D有助于钙的吸收。我们可以适当食用鱼肝油、蛋黄、肝脏和牛奶等富含维生素D的食物，并适当增加蛋白质的摄入，因为氨基酸和钙形成可溶性钙盐，更容易被人体吸收。
孕妇应该避免吃什么来抑制钙吸收？
我们还应该减少抑制钙吸收的因素，这有利于更好地利用钙。草酸、植酸和单宁酸会抑制钙的吸收。因此，不要吃太多菠菜、竹笋、卷心菜和柿子，这也会影响钙的吸收。
以上就是关于孕期吃什么补钙，吃什么能促进钙吸收，哪些食物抑制钙吸收的内容介绍，希望能引起大家的重视，加强钙的补充。
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