孕妇吃什么能补钙呢
发布时间 ：2022-05-19
来源 ：莱思纽卡
怀孕期间的饮食指南要求怀孕期间必须补充钙。补钙应从两个方面进行。首先，应从饮食中进行补充，同时也应进行补钙。怀孕期间钙的需求量为每天1000-1200mg。从饮食中获得的钙最多可达600mg，其余600mg应从药物中补充。乳制品富含钙，钙含量最高的食物是牛奶。因此，孕妇必须喝牛奶。他们可以在怀孕早期和中期喝一杯，每天250毫升，在怀孕中期和晚期喝一杯，最多500毫升。你也可以吃富含钙的食物，比如芝麻酱和虾皮。酸奶也是补钙的好食物。我们还需要每天补充600毫克钙。钙没有特殊要求，只要它能达到良好的吸收和减少便秘。
怀孕期间，孕妇应同时为自己和胎儿提供所需的钙。如果钙摄入不足，会导致缺钙，影响胎儿发育。除了药物补钙外，还可以通过以下食物补充钙：
1、牛奶含钙量高，容易被人体吸收。这是怀孕期间补钙的好选择，但不适合乳糖不耐受的孕妇。
2、海鲜。海鲜含有蛋白质和丰富的微量元素，如钙、碘和镁。孕妇可以有选择地吃。对蛋白质过敏的孕妇不应该吃海鲜。
3、豆浆及豆制品。大豆，尤其是黑豆，富含钙，可以加工成豆浆或其他豆制品。
怀孕期间还需要更多的阳光照射，以促进钙的吸收。
以上就是关于孕期吃什么补钙的内容介绍，希望能引起大家的重视，加强钙的补充。
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