怀孕从什么时候开始补充钙？孕期每天补充多少钙？
发布时间 ：2022-05-19
来源 ：莱思纽卡
怀孕期间应在确认怀孕后开始补钙。在怀孕早期，我们可以从合理的饮食开始，以确保饮食中摄入足够的钙。在怀孕后期，钙的摄入量需要大大增加，每天可以补充额外的钙片。怀孕中前期钙的适宜摄入量为1000mg，怀孕晚期钙的适宜摄入量为1200mg。怀孕从什么时候开始补充钙？医生通常建议在怀孕20个月前后补充钙。
怀孕早期（0～12周）的钙需要量为800毫克
通过合理的饮食，孕妇可以满足怀孕早期婴儿的钙需求。因此，没有必要补充钙。
然而，如果母亲怀孕后呕吐严重，并且从食物中获得的钙不足，则需要补充钙。
怀孕中期（13～26周）钙的需要量为1000毫克
怀孕期补钙是整个怀孕期补钙的重点，仅通过摄入食物中的钙远远不够准确。因此，有必要在怀孕中期补充一定量的钙，以满足对钙的需求。
怀孕晚期的钙需求量（27周到足月）1200毫克
怀孕晚期是婴儿骨骼积累最多的时期。此时，孕妇应坚持每天补充钙片，以补充自己和婴儿在怀孕最后阶段所需的钙。你也可以每天喝500毫升牛奶或酸奶，吃一些富含钙的食物。
此外，产后补钙仍应坚持。母亲需要为婴儿提供足够的钙，使其恢复和生长。建议在哺乳期结束前补充钙。
根据中国居民膳食营养素的参考摄入量，中国孕妇除了日常饮食外，还需要补充400-500mg钙。
除保证摄入外，还应注意钙磷含量，比例为1:1.5～1:2，以保证充足均衡的营养摄入。
以上就是关于怀孕从什么时候开始补充钙,孕期每天补充多少钙的内容介绍，希望能引起孕妈妈的重视，加强钙的补充。
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