孕妇每日补钙量是多少
发布时间 ：2022-06-07
来源 ：莱思纽卡
孕妈妈缺钙，易并发妊娠高血压综合征，甚至导致骨质软化、骨盆畸形而诱发难产。宝宝也易发生骨骼病变、生长迟缓、佝偻病以及新生儿脊髓炎等。
孕妇缺钙的信号
处于特殊时期的孕妈妈身体担负着过多的重量，很容易疲劳。如果孕妈妈没有摄取足够的钙质，正处于发育中的胎宝宝就会通过脐带汲取孕妈妈骨骼中的钙质。这会导致孕妈妈血液和骨骼中的钙含量下降，促使其肌肉神经兴奋，从而发生抽筋的情况。
如果孕妈妈已经开始出现抽筋的情况，就需要补充钙质了。
孕妇每日补钙量
一般来说，成年人每日摄取600～800毫克的钙质就足够了，可是因为孕妈妈不仅要为自身提供钙质，还要为胎宝宝的发育提供钙质。所以，孕妈妈每日至少要摄取1000毫克的钙质。
孕妈妈要注意的是，钙质的摄入量并不是越多越好，因为过量的钙不仅会导致孕妈妈吸收困难而造成便秘，还会使胎宝宝骨骼过硬而难以分娩。因此，孕妈妈每日补钙量不宜超过1200毫克。
孕妇补钙的途径
孕妈妈要坚持每天吃钙片1000～1200毫克；多吃含钙量高的食物，例如牛奶、鸡蛋、排骨、虾皮等；多去户外走动、多晒太阳，这样可以促进钙的吸收。
补钙小窍门
补钙也要少食多餐，这样更容易吸收；植物草酸容易和钙结合为不被吸收的钙化物，因此应避免钙片与菠菜等含草酸的蔬菜同食；减少盐的摄入，盐中的钠离子具有亲钙性，会携带钙质通过尿液流失。 晚上入睡前，记得提醒孕妈妈服用钙片，因为晚上是补钙的最佳时机。准爸爸的细心，可以减少孕妈妈因缺钙而抽筋的痛苦。
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孕妇每日补钙量是多少
孕妇每日补钙量是多少？孕妈妈每日至少要摄取1000毫克的钙质。孕妈妈缺钙，易并发妊娠高血压综合征，甚至导致骨质软化、骨盆畸形而诱发难产。宝宝也易发生骨骼病变、生长迟缓、佝偻病以及新生儿脊髓炎等。
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孕期补钙的三个重要阶段
孕期补钙的三个重要阶段：妊娠早期（0～12周），胚胎生长速度相对较慢，钙需求量与孕前基本相同，摄入量为800mg/d。注意补充富含钙的食物，饮食可均衡合理。在妊娠中期（13～26周），胎儿骨在妊娠中期形成和发育旺盛。孕妇应增加高钙食物的摄入量，每天摄入1000mg。听从医生的建议，服用一些钙补充剂。 妊娠晚期（27周至足月）妊娠晚期是婴儿骨储量最多的时期，因此更需要坚持补钙，摄入1200～1500mg。按照医生的建议服用一些钙补充剂。
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孕妇补钙喝骨头汤管用吗？
孕妇补钙喝骨头汤管用吗？仅仅喝骨汤不能满足孕妇和胎儿对钙的需求。怀孕期间需要专业钙片。由于每个阶段对钙的需求不同，补充过多或过少都可能影响胎儿的腹部。
