孕期如何防止钙流失?
发布时间 ：2022-07-15
来源 ：莱思纽卡
在全民补钙的热潮中，孕妇和哺乳期母亲的热情最低？！当喝咖啡已经成为现代人的习惯，当防晒霜已经成为美白的必需品，当补钙还没有形成意识时，我们体内的钙不断排出和流失。
据说怀孕期间应该补充钙，特别是为了胎儿骨骼的发育，但怀孕的母亲，不要慌张地先补充钙，减少自己的钙流失，这也是当务之急！那么，如何防止钙流失呢？在生活中这样做：
1、吃水果可以减少钙的流失
水果富含钾，可减少尿钙排泄，水果中的维生素C也是促进钙吸收的因素之一。
2、喝咖啡时记得加牛奶
喝咖啡会增加钙的流失。我们建议喝咖啡时加纯牛奶。为了尽量减少钙的流失，我们建议在喝咖啡时加入纯牛奶。牛奶中的钙可以弥补草酸引起的钙流失。
3、少吃盐，多吃钙
钠摄入与尿钙排泄密切相关。吃太多的盐意味着摄入更多的钙。
4、孕期补钙合理
怀孕期间，我们不仅要补充钙，还要合理、充足地补充钙。在准备怀孕时补充钙是理想的。在整个怀孕期间，应特别注意补钙。
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