家中常备这7种坚果 养出聪明宝宝
发布时间 ：2022-05-11
来源 ：莱思纽卡
美味的坚果受到许多孩子的欢迎，但由于其丰富的营养和著名的大脑补充作用，许多妈妈把坚果，作为宝宝零食，来满足孩子们的愿望。但吃的坚果越多，尤其是1-3岁的孩子，应该更加注意适量的坚果。
正如我们常说的，让孩子们吃坚果，变得聪明。多吃坚果对孩子的大脑生长非常有益，坚果含有20%的优质蛋白质，10多种氨基酸是脑神经细胞的主要成分，富含维生素B1、维生素B5、维生素E、钙、磷、铁等。
除了帮助宝宝的智力发展外，咀嚼坚果的过程，也会使宝宝受益。最近，科学家们发现，适当的咀嚼，有助于改善他们的视力。因此，给1-3岁的宝宝，吃一些坚果，不仅可以帮助他们提高咀嚼技能，而且还可以提高咀嚼过程中的视力发展。
板栗
栗子是坚果中脂肪含量最低、淀粉含量最高的食物，新鲜栗子产品中的维生素C含量，高于番茄和苹果，富含不饱和脂肪酸，磷有助于宝宝的大脑发育。
松子
松子含有大量脂肪，其主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常食用也能提高宝宝的免疫力。
花生
花生富含优质蛋白质和脂质，尤其是亚油酸，有利于宝宝神经系统的发育，增强记忆力。
榛子
榛子含有36%的维生素E，因此榛子具有良好的皮肤护理效果，可以提高宝宝的免疫力。此外，值得一提的是，榛子含有8种必需氨基酸，这在坚果家族中非常罕见，它还富含β胡萝卜素，有利于宝宝的眼睛发育和心血管保护。
核桃
如果你看过核桃仁，你会忍不住觉得它看起来像我们的大脑，核桃真的有以形补形的效果。核桃对宝宝大脑组织的发育非常重要，尤其是对快速生长发育的宝宝。
葵花子
葵花籽富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B。经常给宝宝吃，可以帮助宝宝提高抵抗力。
杏仁
我们吃的杏仁一般指甜杏仁，不仅富含蛋白质，而且富含纤维，可以减少饥饿，甜杏仁还能促进皮肤微循环，让宝宝吃出红润的小脸。
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