孕妇补钙越多越好吗？

发布时间：2022-05-12

来源：莱思纽卡

　　孕妇补钙不是越早越好，也不是越多越好。在正常情况下，孕妇吃更多富含钙的食物，不需要吃钙片和其他钙制剂。食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。然而，如果孕妇胃口不好，在怀孕期间不知道如何进食，她们需要添加额外的补钙产品来补充钙。

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　　1.没有足够的维生素D，人体无法吸收钙。但是如果你不注意，摄入过多的维生素D会导致身体中毒。许多孕妇服用多种维生素。此时，这取决于摄入的钙总量。同时，我们中国人的饮食和体质，我们仍然需要补充的量。由于医生和制造商的误导，和维生素D之间存在许多差异。

　　2.注意孕妇补钙的剂量。一次摄入大量钙会阻断受体，使钙无法被吸收。因此，每次钙的剂量不应该太大。孕妇可以将600-800毫克的钙分为2-3倍。一次服用量不要超过500毫克。

　　3.临床上，许多孕妇在服用钙片时会出现便秘。就我个人而言，我认为对孕妇来说，尤其是在妊娠晚期，补充含有益生菌和乳酸菌的钙粉更好。不仅可以预防便秘，钙粉比钙片更容易吸收，调节怀孕期间胃肠道不适，硬度小，容易缓解，而且不会导致胎盘和颅骨老化。

　　如果孕妇服用过多钙片，不仅容易导致胎儿颅骨缝线过早闭合，还容易导致难产，甚至胎盘过早衰老，导致胎儿发育异常。此外，怀孕期间女性巨大的子宫、盆腔血管和输尿管，加上高尿钙，会增加患尿路结石的风险。钙摄入量过高也不利于人体摄入其他微量元素。

　　孕妇吃什么来补充钙？

　　孕妇补钙不是越多越好。怀孕期间，女性需要补充大量钙，因为胎儿骨骼发育所需的钙来自母亲。一般来说，孕妇的钙补充剂应首先从日常饮食中获得。在乳制品或乳制品方面，我们应该多喝牛奶和酸奶。在豆类或豆制品方面，你可以多吃大豆、豆腐等。此外，在水产品方面，你可以多吃虾和鲫鱼。还建议多吃羊肉和其他肉类，以及芹菜、枇杷和其他钙含量高的蔬菜和水果。

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