让宝宝有效补钙，收好这四个饮食原则
发布时间 ：2022-05-09
来源 ：莱思纽卡
说到给宝宝补钙，会影响许多妈妈的情绪，钙与宝宝的生长发育密切相关，但许多妈妈似乎更喜欢给宝宝补钙。专家建议，宝宝可以在2岁后，通过饮食疗法补充钙。事实上，钙补充剂与日常饮食习惯密切相关，如果你不注意，钙补充剂可能会变成钙。
补钙时，不要吃草酸含量高的食物。
草酸很容易与钙结合，影响吸收，所以如果宝宝服用与钙有关的产品，不要同时吃富含草酸的食物。
菠菜、雪菜、苋菜、卷心菜、竹笋、洋葱、水竹、大豆等食物中，都含有大量的草酸，如果不可避免的话，妈妈不妨把蔬菜放在热水里烫一下，这样可以去除部分草酸，或者饭前2小时或饭后3-4小时服用钙制品。
不要把钙和主餐混在一起。
即使三餐中没有多少草酸，如果宝宝服用钙制品，仍然会影响钙的吸收。食物中混合的钙，只能吸收20%，只要胃里有太多的东西，补钙效果就不是很好。
所以早点给孩子补钙，晚餐间隔半个多小时，不要和牛奶混合服用。
补钙时补充维生素D。
有些钙产品，需要补充维生素D，有些产品可以吸收而不需要额外补充维生素D。无论宝宝吃什么，维生素D都应该适当补充，最好使用食品补充剂、晒太阳或鱼肝油，但不要让宝宝直接服用纯维生素D，以防止维生素D过度中毒。
阳光是维生素D的天然原料，如果你让你的宝宝接受阳光照射，比如早上一个小时，下午一个小时，就不需要口服维生素D，阳光直接促进体内维生素D的产生。
除阳光外，动物肝、蛋黄、奶油和奶酪中的维生素D含量，也相对较高。
两岁以后，食疗补钙效果好。
两岁以后，最好通过食物，来满足宝宝生长发育所需的钙，这是补钙的正确方法。
两岁的宝宝，已经开始吃各种各样的食物，吸收各种营养物质，包括钙，最常见的是牛奶。牛奶是钙的最佳来源，每100毫升牛奶，通常含有110到130毫克的钙，每天喝500毫升牛奶，可以满足宝宝对钙的需求。
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