对宝宝补钙最有利的八种食物
发布时间 ：2022-05-09
来源 ：莱思纽卡
牛奶
牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，钙磷的比例非常合适，有利于宝宝吸收钙。因此，牛奶被称为，最接近完美的食物和最理想的天然食物。
酸奶
酸奶也是钙的好来源，喝一杯150克酸奶，可以满足10岁以下宝宝钙的1/3，成人钙的1/5。
奶酪
乳制品是辅食钙的最佳选择，奶酪是钙含量最高的乳制品，易于吸收，奶酪的钙含量是:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
橙汁
橙子被称为治疗疾病的最佳水果（富含维生素C、钙、磷、钾等约226克）。橙汁中的钙有300毫克，相当于一杯牛奶中的钙含量。
值得注意的是，给宝宝喝橙汁，最好是鲜榨橙汁，饮用量不宜过多，因为橙汁含糖量高。
干酪
干酪是一种牛奶发酵食品，干酪中的盐含有大量的钙和磷，是骨骼和牙齿的主要成分。
豆类食品
豆类具有很高的营养价值，大多数豆类含有大量的钙，但请记住，一岁以后的孩子，可以喝豆浆，但要防止一次喝太多，以避免蛋白质过敏。
海带
海带是一种营养价值高的蔬菜，不仅富含钙和碘，而且有助于甲状腺素的合成。此外，海带还含有高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸。
虾皮
虾富含蛋白质和矿物质，尤其是钙，被称为“钙库”，是缺钙的更好补充方法。用虾皮给宝宝做一些辅食，是补充钙的好方法。
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