让孩子越吃越聪明的10种食物

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让孩子越吃越聪明的10种食物

发布时间：2022-05-06

来源：莱思纽卡

如果你的孩子，经常吃这些食物，恭喜你，孩子一定很聪明！

1.鱼

鱼不仅味道鲜美，还含有高钙、蛋白质和维生素B2尼克酸；海鱼还富含碘，鱼的脂肪是不饱和脂肪酸，容易被人体吸收，刺激脑细胞活动。同时，鱼也富含，被称为脑黄金。

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2.鸡蛋

鸡蛋营养丰富，蛋中所含的组氨酸、卵磷脂和脑磷脂，对大脑和神经系统的发育非常重要。蛋黄富含胆碱，能提高记忆力。

3.豆类

豆类富含蛋白质、纤维、矿物质和维生素蛋白、纤维、矿物质和维生素。此外，腰豆、松仁、花生等坚果，还具有健脑功能。

4.燕麦

燕麦是孩子们非常熟悉的食物，尤其是在早餐食谱中，燕麦富含维生素、纤维素、钾、锌等，为孩子提供足够的能量，也是大脑健康的好食物。

5.虾皮

虾皮富含钙，每100克约2000毫克，摄入足够的钙，可以保证大脑处于最佳工作状态，预防其他缺钙引起的疾病，适量的虾，有助于增强记忆力，预防软骨病。

6.核桃

根据现代营养研究，核桃含有63%的亚油酸和16.4%的亚麻酸，富含蛋白质、磷、钙和多种维生素。

7.花生酱

花生酱富含、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质，对孩子的大脑发育和健康生长发育有很大帮助。32克（两勺）花生酱含有约320毫克钙，有助于保持骨骼强壮。

8.牛奶。

牛奶是一种几乎完美的营养物质，它富含蛋白质、钙和大脑所需的氨基酸，牛奶中的钙最容易被吸收，是大脑代谢中不可或缺的物质。此外，它还含有维生素B1等元素，对神经细胞非常有益。

9.菠菜

芝加哥大学的一项研究发现，菠菜和其它绿叶蔬菜，有助于保持大脑敏锐。每天只吃一两颗菠菜，可以让你的智力年轻11岁。

10.西兰花。

西兰花不仅营养丰富，而且非常全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素，维生素K有助于增强大脑活力。

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