2岁宝宝吃得更健康，收好这些秘诀
发布时间 ：2022-04-29
来源 ：莱思纽卡
1.用冰淇淋代替酸奶果盘。
如果你的宝宝缠着你吃冰淇淋好几天了，你可以先给他做一个西瓜、香蕉水果盘：用一个大冰淇淋勺，加2~3个稍大的西瓜，这可以满足宝宝每天需要的维生素B6。在周围加入一些香蕉片，在顶部倒入香草酸奶。
2.用全麦面包代替蛋糕和普通面包。
前者是粗纤维的两倍，脂肪含量低于前者的四分之一。
3.每天不超过一杯甜果汁。
为了控制宝宝甜果汁的摄入量，每天不得超过一杯。你可以在白开水中，加入一块橙子，或者适当地稀释纯果汁的浓度。要知道，果汁不仅不含水果中的所有纤维素，还能降低宝宝对其他食物的食欲，半杯浓果汁含有60~75卡路里。
4.橙汁+胡萝卜汁。
在早上给宝宝喝的橙汁中，加入半杯胡萝卜汁，增加胡萝卜素的摄入量。两者的颜色如此相似，宝宝们怎么能看穿秘密呢？
5.草莓汁代替糖。
如果你的宝宝想喝高糖饮料，你可以在他的矿泉水中，加入半杯草莓汁，这足以补充他每天需要的维生素C。
6.健康甜点制作方便。
在巧克力全麦饼干上，撒一些低脂奶酪，可以代替宝宝想要的冰淇淋三明治，这样做的好处是，减少70%的脂肪，增加谷物的摄入量。
7.冷冻水果。
冷食是宝宝们的最爱，妈妈们可以准备一些菠萝、甜瓜和香蕉，一起冷冻，做冷水果拼盘，让宝宝多吃高纤维水果。
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