1至2岁宝宝的营养饮食经
发布时间 ：2023-03-10
来源 ：莱思纽卡
1-2岁的宝宝有十几颗牙齿，主要食物逐渐从牛奶变成混合食物。此时，宝宝的消化系统还不成熟，要根据宝宝的生理特点和营养需求，为宝宝做美味的食物，以确保营养平衡。应注意的是：
1、宝宝的胃容量有限，所以少吃多餐。一岁半前，你可以给宝宝三顿饭和两顿零食，下午和晚上吃零食；一岁半后，可以减少到三顿饭，下午吃零食。但在添加零食时，要注意适量的零食，不要吃太多。另一种是不要离晚餐太近，以免影响晚餐的食欲，更不用说随意给宝宝零食了，否则会导致长期的营养失衡。
2、多吃蔬菜和水果。蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如西红柿、胡萝卜、柿子胡椒等，是宝宝日常营养的主要来源之一。你可以把这些蔬菜加工成软烂的蔬菜，炒、拌在米饭里喂给宝宝。应该注意的是，水果也应该给宝宝吃，但水果不能代替蔬菜。1-2岁的宝宝每天应该吃150-250克蔬菜和水果。
3、适量摄入动植物蛋白。肉、鱼、豆、蛋含有大量优质蛋白质，你可以用这些汤或易消化的食物，如肉末、鱼丸、豆腐和鸡蛋汤。1-2岁的宝宝每天应该吃40-50克肉、25-50克豆制品和一个鸡蛋。
4、牛奶营养丰富，尤其是钙丰富，有利于宝宝的吸收。因此，在此期间，牛奶仍然是宝宝不可或缺的食物，每天摄入250-500毫升。
5.吃粗粮和大米，可以避免维生素B1的缺乏。主食可以是软米、粥、馒头、馄饨、饺子、馒头等。不要吃太多，日摄入量可达150克左右。
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