如何让1岁宝宝吃得更健康

发布时间：2022-04-29

来源：莱思纽卡

1.健康混合米。

黑米、白米和小米的混合物，取代了家里经常吃的白米，黑米富含粗纤维，是白米的三倍多，只有四分之一的黑米，含有大约1克的纤维，计算你的宝宝对纤维素的日常需求，也就是说，他的年龄增加了5克。例如，一个2岁的宝宝需要7克纤维素。此外，由于主食丰富，可以吸引宝宝的注意，刺激食欲。

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2.糖醋蔬菜。

大多数宝宝不会拒绝添加更美味的调味蔬菜，所以你可以在沙拉上，加入一些番茄酱，来补充营养。宝宝们不喜欢油炸蔬菜，所以你可以用盐或糖醋做饭。

3.奶制品口味多样。

许多宝妈认为，添加巧克力、草莓或香草的牛奶，只是一种饮料，而不是正宗的牛奶。事实上，喝牛奶的宝宝，也可以吃同样多的钙。然而，应该注意的是，它必须由牛奶制成，而不是牛奶饮料，最好不要添加多余的糖。

4.水果汤代替蔬菜汤。

蔬菜汤在你家里不受欢迎吗？然后，试着做一个美味、健康、清爽、美味的水果汤吧。选择三种不同颜色的水果（颜色越多，营养就越丰富），切成小块，煮沸过滤，冷藏在冰箱里，水果和蔬菜含有许多相同的营养物质，如和维生素C，而甜水果汤对宝宝更有吸引力。

5.在番茄汤中，加入不同形状的空心粉。

鼓励宝宝多喝番茄汤，因为它富含β胡萝卜素，作为一种抗氧化剂，还可以帮助宝宝抵抗重大疾病。你可以在番茄汤里，放一些卡通空心粉，来吸引宝宝们的兴趣。

6.蔬菜藏在汉堡里。

许多宝宝不喜欢蔬菜，宝妈可以偷偷地把蔬菜，藏在汉堡里，把洋葱和菠菜切成适合宝宝咀嚼的小块，撒在蛋糕上，然后再加入番茄酱和奶酪。宝宝们不会尝到任何不同，更不用说拒绝了。

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