如何吃才能让宝宝营养均衡呢
发布时间 ：2022-08-01
来源 ：莱思纽卡
随着宝宝月子的增长，对辅食的要求也越来越高，不能简单的随意吃，那么如何吃才能让宝宝营养均衡呢?一天吃几次辅食?看看下面的内容吧!
宝宝怎样吃才能营养均衡?
1. 水果和蔬菜:
每餐都要吃，因为它们含有大量的维生素、矿物质和纤维。不同的水果和蔬菜含有不同的维生素和矿物质，所以最好多吃。如果你还没有达到这个目标，也不用担心:随着时间的推移，在他们已经喜欢的食物旁边引入新的口味，目的是让他们慢慢积累。
2、碳水化合物:
淀粉类食物如面包、米饭、面食、土豆和蒸粗麦粉可以提供能量、营养和一些纤维。全谷物食物有更多的纤维，但不要给你的孩子太多，因为它会填饱他们的肚子，会阻止他们吃其他营养丰富的食物。
3.蛋白:
他们每天需要一到两份蛋白质。可以是肉、鱼、蛋、豆类(小扁豆、鹰嘴豆泥、豆腐等)。五岁之前最好不要吃坚果。每周有两部分以油性鱼类(如鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼)为目标。
4、乳制品:
富含钙和;尝试一天三份。包括一杯全脂牛奶(建议1-3岁的孩子每天300毫升)，奶酪，酸奶或fromagefrais。不要给他们任何低脂产品，因为两岁以下的孩子需要从脂肪中集中能量。让牛奶保持半脱脂状态。
5、鱼:
给宝宝喂少量的鱼，少量的鱼中含有丰富的鱼油，可以让宝宝的智力发展得到良好的需求。
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2岁宝宝吃得更健康，收好这些秘诀
1.用冰淇淋代替酸奶果盘。 如果你的宝宝缠着你吃冰淇淋好几天了，你可以先给他做一个西瓜、香蕉水果盘：用一个大冰淇淋勺，加2~3个稍大的西瓜，这可以满足宝宝每天需要的维生素B6。在周围加入一些香蕉片，在顶部倒入香草酸奶
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宝妈谨记，3岁宝宝吃得既营养更健康
1.鱼而不是牛肉。 宝妈应该经常用鱼代替牛肉，鱼的脂肪含量只有牛肉的一半。 2.生菜包肉。 蔬菜或水果沙拉，可以为宝宝补充足够的营养，用生菜包裹瘦肉，草莓和奶酪可以让宝宝吃得更开心。前者的维生素A含量，几乎是后者的7倍，而不是生菜和黄瓜。
