怀孕第4周的饮食营养指导

发布时间：2022-04-26

来源：莱思纽卡

　　在怀孕的第四周，胚胎开始缓慢生长发育，准月经停止。本周，许多孕妇将出现轻微的妊娠反应，这意味着孕妇已经正式开始了分娩新生命的旅程。那么，孕妇在怀孕第四周的饮食中需要注意什么呢？

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　　怀孕第4周的饮食营养指导：

　　1.多样化饮食

　　在怀孕的第四周，胎儿开始缓慢生长。因此，为了保证胎儿和婴儿的健康发育，孕妇必须注意饮食多样化，避免挑食和偏食。饮食多样化指的是天然食物的种类，如鸡蛋、家禽、新鲜水产品、豆制品、谷物、新鲜水果和蔬菜，而不是腌制、油炸、熏制和烘烤等过度加工的食物。

　　2.补充叶酸

　　怀孕后，妇女应每天摄入约1‰的叶酸。如果孕妇缺乏叶酸，会导致胚胎细胞和胚胎细胞发育异常，尤其是神经管发育异常，从而导致脊柱裂或无脑畸形。因此，处于妊娠早期的母亲必须注意叶酸的摄入，但不能过量。

　　叶酸可以预防先天性畸形，如早产、低出生体重和腭裂。孕妇比普通人需要更多的叶酸，因此她们可以吃更多富含叶酸的食物，如乳制品、动物、花椰菜、芦笋、菠菜和其他绿色蔬菜。孕妇如果补充叶酸，也可以服用一些叶酸片。

　　3.补充维生素

　　富含维生素B1的孕妇可能会因为体内维生素B1和其他维生素的消化不足而食欲不振，这可能会导致孕妇食欲不振。

　　人体内维生素B2不足会导致体内物质代谢异常，导致角膜炎、皮炎、舌炎、口角炎等现象。因此，孕妇还应注意每天摄入足够的维生素B2。富含维生素B2的食物包括动物内脏、牛奶和鸡蛋，但注意不要吃太多。

　　4、补充蛋白质、热量和微量元素

　　怀孕第四周的母亲还需要注意确保高质量蛋白质和热量的充足，以及无机盐和各种微量元素（铁、钙、碘、铜、锌等）的充足摄入，并注意饮食和营养的平衡。

　　5.特殊孕妇的饮食指导

　　脾胃虚弱的孕妇通常可以吃适量补充脾胃的食物，如白扁豆、莲子、槐山药等；容易感冒和疲劳的孕妇可以吃西洋参、人参、黄芪等；贫血和血虚的孕妇可以吃一些动物、动物血、红豆、枸杞、红枣等。

　　6.避免食用致畸食品

　　怀孕后，女性应少吃或不吃油炸食品和含防腐剂的食品（方便面、火腿、罐头等），因为过量食用这些食品容易导致胎儿发育或畸形。此外，怀孕的准妈妈也应该戒酒戒烟，因为吸烟中的酒精和酒精中的酒精最有可能导致胎儿畸形。

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