怀孕的第六周是胚胎加速发育的时期。因此，孕妇应注意确保饮食中各种营养素的充足性，以满足胎儿组织发育的需要。然而，由于本周妊娠反应加重，孕妇容易食欲不振，所以孕妇不应吃太油腻的食物。那么孕妇在怀孕第六周的饮食中需要注意什么呢？

　　怀孕第6周的饮食营养指导：

　　1.调整饮食结构

　　在怀孕的第六周，大多数孕妇都有严重的妊娠反应，油腻的食物和汤容易引起恶心和呕吐，所以孕妇不应该喝太多的汤、饮料和油腻的食物。事实上，液体和半液体食物可以帮助孕妇控制呕吐发作，如紫米粥、荷叶粳米粥、绿豆汤等。孕妇想呕吐时可以吃这些食物。

　　本周，孕妇尽量吃易于吸收和消化并能减少呕吐的食物，如营养粥、米粥、饼干、面包等。干粮可以缓解恶心和呕吐的症状，粥可以补充因恶心和呕吐而流失的水分。呕吐后，孕妇应用淡盐水漱口，然后吃鱼汤、枣子莲子汤或鸡蛋汤，这些都可以很好地补充。

　　2.补充蛋白质

　　怀孕后，女性体内的血量会增加。此外，孕妇的日常活动能量消耗以及怀孕期间胎儿的生长发育需要大量蛋白质供应。因此，孕妇应适当增加优质蛋白质的摄入。富含蛋白质的食物包括豆制品、鸡肉、瘦肉、鸡蛋、新鲜水果和蔬菜等。

　　3.补铁

　　孕妇不应该吃太多含铁的蘑菇、紫菜和其他富含铁的食物，但她们不应该吃太多体内的铁。

　　4.多吃含糖多的食物

　　在妊娠早期，由于低血糖和较少的食物摄入而产生酮体，容易引起轻微的妊娠呕吐反应和食欲减退。因此，在妊娠早期，可以多吃含糖量较高的食物，以提高血糖，减少酮体，有助于防止妊娠和呕吐反应。

　　5.补充叶酸

　　在怀孕的第六周，我们仍然需要继续补充叶酸。在妊娠早期补充叶酸非常重要，因为妊娠早期缺乏叶酸的孕妇容易导致胎儿神经管畸形、脊柱裂和无脑胎儿，以及胎儿唇腭裂或先天性心脏病。因此，孕妇本周仍需摄入适量富含叶酸的食物。

　　6.吃酸的注意事项

　　在怀孕的第六周，绝大多数孕妇都会呕吐。在呕吐期间，孕妇对酸的食物非常感兴趣，所以她们会吃酸来缓解呕吐反应。不过，孕妇应注意谨慎选择酸味食物，如山楂。虽然吃山楂很开胃，但它不适合孕妇，因为山楂会加速收缩并有流产的风险，所以孕妇最好不要吃山楂。

　　适合孕妇补充酸的食物包括苹果、橙子、葡萄、樱桃、杨梅、西红柿等。营养学家研究发现，柠檬、土豆等食物不仅富含多种维生素，而且具有良好的止吐效果，非常适合孕妇。

　　7.缓解妊娠和呕吐的饮食指导

　　为了缓解晨吐，孕妇可以吃更多富含维生素B6的食物，如土豆、熟腰果、谷类、全麦面包、鸡蛋、鱼、鸡肉等。为了克服晨吐，孕妇可以在早晨放一些花生、一小片水果或一片面包和一杯水在旁边。这些食物可以帮助孕妇抑制严重的恶心。

　　8.吃有助于胎儿健康发育的食物

　　孕妇可以吃更多有助于胎儿增强大脑和智力的食物，如核桃、芝麻、玉米、小米等。适量食用黑木耳、海鱼、核桃等，有利于胎儿神经系统的发育。

　　9.适量食用坚果

　　怀孕期间，孕妇和胎儿对营养的需求会增加，坚果类食物可以补充营养和体力。因此，孕妇可以适当多吃坚果，如瓜子、花生、松子、核桃等。

　　10.饮食禁忌

　　怀孕第六周的孕妇应少吃油腻和难以消化的食物，不要吃含有防腐剂、色素和食品添加剂的食物，不要吸烟或饮酒，不要吃含有维生素C的食物，如巧克力、咖啡、浓茶等，因为含有维生素C的食物会引起胎儿心律失常。

　　孕妇还应避免食用含汞的海产品，如旗鱼和金鱼，因为这些海产品不利于胎儿和新生儿的神经系统发育。孕妇还应少吃冷水果（如菠萝、柿子、木瓜等），因为冷水果会收缩并严重导致流产。