宝宝缺乏微量元素，怎么补充比较靠谱？
发布时间 ：2022-04-26
来源 ：莱思纽卡
许多父母都知道微量元素的缺乏会影响孩子的身体发育。缺钙会导致佝偻病，这将使婴儿不高，甚至脆弱和松散；缺铁容易导致贫血、乏力、生长迟缓、严重智力衰退等。为了防止婴儿患上微量元素缺乏症，许多家长会有意识地通过食物或营养素补充微量元素，但有些食物的效果并不明显。
补钙：喝牛奶比吃虾皮要好得多
中国人普遍缺钙。老年孕妇和非第一胎婴儿更容易缺钙。3岁以下的婴儿应特别注意补钙。婴儿和幼儿通常每天需要400-600毫克钙，4岁以后每天需要800毫克钙。这些钙可以通过食物吸收，包括乳制品、大豆制品、花生、芝麻酱、绿色蔬菜、虾皮、鱼干等。
一些家长仔细查看了钙含量表，发现虾皮中的钙含量非常高，高达991 mg/100g。因此，他们下意识地给孩子们一些虾皮，并认为它可以很好地补充钙。然而，我们忽略了每天只能吃有限的虾，不可能每天吃100克（2两）虾。
虽然鲜奶中的钙含量只有110~120mg/100g，但只要每天喝两杯牛奶（200毫升一杯），就可以摄入400毫升的钙。喝牛奶补钙显然比吃虾皮或其他食物更可靠。父母应该注意这一点。
铁补充剂：污垢和血液是最好的。红枣不可靠
铁是人体最容易缺乏的必需微量元素。缺铁可导致缺铁性贫血。它被世界卫生组织列为世界营养缺乏性疾病之一，也是我国主要的公共营养问题。6个月内的婴儿通常通过母亲摄入铁。6~12个月大的婴儿每天需要11毫克的铁。除了吃母亲，他们还应该添加一些铁强化米浆或奶粉。1~12岁的儿童每天需要7~10毫克的铁，主要通过饮酒和进食。
食物中的铁在红肉中通常高于白肉，在动物中高于植物。最丰富的铁存在于动物血液和动物粪便中，消化吸收率也很高。如果食物来源是安全的，那么它是一种很好的补铁食物。许多家长认为吃鸡蛋有很好的补铁效果。事实上，这并不准确。虽然鸡蛋中的铁含量并不低，每100克含6.5毫克，但如果你每天只吃一个鸡蛋（约25克），按照动物性食品的平均铁吸收率23%，你只能吸收0.37毫克铁，远远不能满足需求。此外，虽然中医认为红枣可以补血，但红枣的铁含量并不高。
如果你想给孩子补充铁，如果食物安全，你可以吃动物的污垢和血液。你也可以多吃红肉，比如猪肉和牛肉。虽然鸡蛋中的铁含量不高，但它们也可以作为营养素经常食用。维生素C能促进铁的吸收。最好在两餐之间吃橙汁、青枣和铁。
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