怀孕第17周的饮食营养指导
发布时间 ：2022-04-28
来源 ：莱思纽卡
孕妇的饮食非常特殊。他们吃的东西对胎儿有益，吃的东西对胎儿健康有害，吃的东西容易导致流产。为了顺利生下一个健康聪明的宝宝，我们必须首先注意科学的饮食。那么，怀孕17周的孕妇在饮食方面应该注意什么呢？
怀孕第17周的饮食营养指导：
1.补钙
怀孕17周的孕妇需要适当补充更多的钙，因为妊娠中期是胎儿快速发育和生长的时期。如果孕妇不能从食物中吸收足够的钙以供胎儿发育，胎儿将吸收孕妇骨骼中的钙，这将影响孕妇未来的健康。
孕妇经常缺钙或严重缺钙，这不仅会导致自身手足痉挛、腿部痉挛和骨质疏松症，还会影响胎儿的正常发育，并可能诱发胎儿先天性佝偻病。因此，怀孕中期的孕妇应适当多吃富含钙的食物，如菠菜、豆腐、芝麻酱、牛奶、乳制品、杏仁、核桃、虾等，但注意不要补充太多，因为钙过多会使胎儿难产。
2.补锌
锌对胎儿的发育和生长也非常重要。医学研究表明，孕妇缺锌会导致胎儿内部发育缓慢，容易导致早产儿和低体重儿。同时，它也会导致孕妇食欲减退和免疫力下降。因此，孕妇应适当多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、花生、猪、鱼等。
3.注意早餐的营养和质量
早餐对孕妇来说也很重要。孕妇不仅要吃早餐，还要吃得好。为了保证早产的质量和营养平衡，孕妇应该把早餐当作晚餐来吃，这不仅可以加强营养和能量的供应，而且可以防止体重过度增长。
4.增加蛋白质、维生素和脂肪的摄入
妊娠中期是胎儿快速发育的时期。为了满足胎儿组织生长和孕妇健康的需要，同时也为了储备劳动力消耗和产后排汗，孕妇应适当增加饮食中优质蛋白质、维生素和脂肪的摄入，适当多吃蔬菜、豆类、豆制品、鱼、猪、瘦肉、蛋、奶等，这也有利于胎儿的智力发育。
5.吃有助于防止辐射的食物
孕妇应该受到辐射防护。除了穿防辐射服，他们还可以吃有助于防止辐射的食物，如胡萝卜、卷心菜、芥末、西兰花、油菜、葵花籽油、橄榄油、豆类、猕猴桃、橙子、红葡萄柚和其他水果。
6.少吃多吃
在妊娠中期，随着胎儿在腹部的持续生长，孕妇的胃也在扩张，由于挤压，胃的体积减小。因此，孕妇的饮食应该是“少吃多吃”。建议每天吃5~6顿饭，可以在两顿饭之间加餐，以补充怀孕期间所需的营养。同时，注意“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”的原则。
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