职场孕妇午餐吃什么？
发布时间 ：2022-04-29
来源 ：莱思纽卡
孕妇的饮食会影响胎儿的生长发育。为了胎儿的健康发育，孕妇必须保证饮食的营养和健康。但对于未来的职业母亲来说，她们可能经常外出就餐，因此她们对膳食营养素的摄入没有很好的了解，这很容易导致营养摄入不平衡。那么，职业母亲如何才能在户外吃到最有营养的午餐呢？
职场孕妇午餐吃什么？
1.带米饭时选择合适的主食和菜肴
如果孕妇选择自带大米食用，主食最好是大米，而不是馒头或大蛋糕，因为馒头和大蛋糕会变干，不应该用微波炉加热，但加热后大米会保持原状。
第二是菜肴的选择。不要带冷盘和绿叶蔬菜。如果你想吃素，建议选择茄子和水果类蔬菜，因为这些蔬菜加热后不容易变质。肉类应尽量选择鸡肉和不饱和脂肪酸较少的肉类，而不是猪肉，因为猪肉含有太多不饱和脂肪酸，而且不适合带海鲜和鱼，因为海鲜和鱼加热后会改变味道。
适合携带大米的菜肴包括萝卜、培根、大白菜、大豆、卷心菜、烤茄子、嫩芸豆、西红柿和炒蛋。炒饭、糖醋排骨、熟肉等不宜携带，油腻食物不宜携带。适合微波加热的烹饪方法包括炖、炖、蒸等。油炸食品不适合微波加热后食用。
2.选择有丰富菜肴的盒饭
如果孕妇午餐选择盒饭，她们最好选择有丰富菜肴的套餐。最好在一顿饭中吃米饭、肉、鱼和蔬菜，这有利于营养摄入的平衡。
3.饭后吃水果
建议孕妇在午餐后吃一些水果来弥补体内缺乏的维生素。注意不要在饭后立即吃水果。
4.不要吃味道重的食物和油炸食物
一般来说，工作餐中的菜肴要么太淡，要么太咸。孕妇应尽量少吃含盐食物，以避免因体内水分和钠滞留而导致高血压或下肢水肿。同样，不要吃油炸食品，因为外面有很多油炸食品已经用了很多次。返回的油通常含有更多的有害物质，这将对孕妇和胎儿造成极大的伤害。
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