宝宝的合理膳食，家长不能忽视
发布时间 ：2022-04-26
来源 ：莱思纽卡
在抗击疾病的过程中，人体免疫力起着至关重要的作用。如何通过均衡营养提高宝宝的免疫力？人体免疫水平受多种因素影响，其中营养因素起着非常重要的作用。它是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。婴儿生长迅速，新陈代谢旺盛，是其一生中身心健康发展最重要的时期。因此，充足合理的营养非常重要。
膳食营养是否充足合理，不仅直接影响儿童的身体和智力发育，而且影响他们的身体素质和成年后疾病的发生。合理的营养可以改善人体的免疫状态，增强对疾病的抵抗力，对预防疾病的发生具有重要意义。与免疫功能密切相关的营养素包括蛋白质、、维生素C、维生素E、铁、锌和硒。因此，我们应该注意选择和供应富含这些营养素的食物。对于婴儿来说，他们还没有选择自己的食物，需要父母的细心照顾。
1.母亲喂养有很多好处
纯母乳喂养可以满足6个月以下婴儿所需的所有液体、能量和营养。母亲是6个月内婴儿最理想的天然食物。母亲所含营养成分齐全，各种营养成分的比例合理，并含有多种免疫活性物质。它非常适合身体生长迅速、生理功能尚未完全发育的婴儿。许多人担心母亲的喂养会影响体型。事实上，母亲的喂养不仅能增进感情，还能促进母亲的康复。母婴喂养经济、安全、方便，不易发生过敏反应。因此，我们首先应该选择纯妈妈来喂养婴儿。
2.及时添加辅食
6个月大的婴儿需要补充食物。注意，补充食物并不意味着停止母亲喂养。喂养应持续到母亲两岁。辅食添加的原则是由少到多，由稀到浓，循序渐进；逐步增加辅食种类，逐步从泥质食物过渡到固体食物。从6个月大开始，添加浑浊的食物（如米糊、蔬菜糊、水果糊、蛋黄糊、鱼糊等）；在7-9个月大时，它可以逐渐从泥泞食物转变为可咀嚼的软固体食物（如腐烂的面条、碎蔬菜、全蛋和肉末）；在10-12个月大时，大多数婴儿可以逐渐转向以固体食物为主的饮食。
3.牛奶是必不可少的
牛奶的营养成分全面而丰富。建议母亲喂养至2岁。如果母亲在6个月后不能继续喂养，每天给婴儿喂350毫升液态奶婴儿配方奶粉。注：不宜直接饲喂普通液态奶、奶粉或大豆蛋。选择合适的婴儿配方奶粉或富含铁、和其他微量营养素的食品。如果饲料产品不能保证，则应通过其他方式补充优质蛋白质和钙，如蒸鸡蛋汤。
4.确保铁和维生素A的摄入
确保摄入足够的铁，避免缺铁和缺铁性贫血。鱼脂肪有利于儿童神经系统的发育。鱼和虾的食物可以适当选择，尤其是海鱼。对于1-3岁的儿童，每月应选择一到两只猪、鸡和羊制作泥浆，并分几次食用，以增加维生素A的摄入量。
5.户外活动
由于牛奶和普通食品中维生素D的含量非常有限，儿童仅依靠普通饮食很难满足其维生素D需求。适当的阳光可以促进儿童皮肤中维生素D的形成，这对儿童钙吸收和骨骼发育具有重要意义。每天安排1-2小时的儿童户外游戏和活动，不仅可以接收阳光，促进皮肤中维生素D和钙的形成吸收，还可以通过体育活动实现儿童的体能和智力锻炼，保持能量平衡。
6.多喝水
婴儿体表面积与体重的比值较高，水分蒸发损失较大，因此更需要补充水分。因此，要注意及时补充水分。
合理的饮食和充足均衡的营养可以增强宝宝的免疫力，使宝宝健康成长！
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