宝宝饮食小心这些"隐形盐"婴儿每天应该吃多少盐？
发布时间 ：2022-04-26
来源 ：莱思纽卡
盐是厨房里必不可少的调味品。自古以来，有一句谚语说："如果你想保持新鲜，就加点盐。"。可见盐的作用。但对婴幼儿来说，盐不仅仅是生活调味品。如果食用不当，可能会影响婴儿的健康。特别是对于口味强烈的家庭，在给宝宝喂食时应严格控制食盐量。千万不要根据成年人的口味放盐。
婴儿的"重口味"影响健康
如果婴儿经常吃高盐饮食，很容易引起呼吸道疾病。它还会影响儿童体内微量元素的吸收，导致婴儿缺乏微量元素。高盐饮食还会影响内脏和心脏的发育，并导致高血压等疾病。
婴儿每天应该吃多少盐？
宝宝小心吃这些"盐"
1岁以内无需加盐：宝宝6个月后开始补充食物，但天然食物中的盐可以满足宝宝的需要，所以1岁以内无需加盐。
在1-3岁时尽量少吃盐：根据最新的参考摄入量，1-3岁的儿童每天需要700毫克钠（相当于1.8克盐），但通常他们可以从食物中获得足够的钠，如牛奶、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。因此，儿童应在3岁之前尽量少吃盐。
3-6岁的儿童每天应摄入不超过2G的盐：3-6岁的儿童每天需要约900MG的钠（相当于2.3g的盐）。除了食物本身所含的钠之外，通过食盐摄入的钠也不多。因此，3-6岁的儿童每天应摄入不超过2克的盐。
6岁以上儿童每天摄入3-5克盐：6岁后儿童可以适当增加盐摄入量，但最好控制在3-5克以内。
宝宝小心吃这些"盐"
既然我们知道高盐的危害，我们在给宝宝做饭时尽量不放盐或少放盐，但我们经常忽略一些"盐"。例如，一些父母喜欢为他们的宝宝做泡菜、咸鱼、培根和其他菜肴，这些食物的含盐量非常高。此外，咸鸭蛋、辣椒酱、腌黄瓜、香肠、肉松、火腿肠、方便面等食物含盐量非常高，因此婴儿尽量不要食用。
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宝宝吃盐最佳时间
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