不同年龄的孩子应该如何补充钙？
发布时间 ：2022-04-26
来源 ：莱思纽卡
当母亲们聚在一起时，她们讨论最多的是孩子的问题。你的孩子服用钙补充剂了吗？你的孩子吃什么牌子的钙？补钙是许多家长关心的话题。不同年龄的孩子应该如何补充钙？
婴儿需要多少钙？
根据最新推荐摄入量，0-6个月大的婴儿每天摄入钙的适宜摄入量为：200mg；7-12个月大：250mg；1-3岁：600毫克。
适当摄入量（AI）是指健康人通过观察或实验获得的某些营养素的摄入量。例如，对于纯母亲喂养的足月健康婴儿，他们从出生到4-6个月的所有营养都来自母亲，因此母亲中的营养成分是婴儿的适当摄入量。换句话说，适当的摄入量可以满足几乎所有人的需求。
6个月以下的婴儿如何获得足够的钙？
对于6个月以下的婴儿，每天应摄入约200mg钙，相当于600ml母乳和400ml配方奶。即使是纯母亲喂养的孩子通常也能轻松满足钙的需求。此外，6个月内婴儿的钙需求量由母亲计算。只要母亲摄入足够的钙，孩子就不会缺钙，也没有必要乱补钙。
7-12个月大的婴儿如何获得足够的钙？
7-12个月大的婴儿每天需要大约250毫克的钙，这更容易实现。他们只需要约700毫升母乳和500毫升配方奶。
建议7-12个月大的婴儿每天摄入牛奶，最好是800-1000毫升，不仅要有足够的钙，还要有足够的其他营养素。因此，可以看出，只要牛奶的量足以满足钙的量，就没有必要补充钙。
1-3岁的儿童如何获得足够的钙？
1岁以后，儿童的饮食开始逐渐过量。如果他们想要接近或达到600毫克钙，他们需要合理安排饮食。如果可以，你应该继续做母亲。母亲的量应该超过600-800毫升。如果你不能估计母亲的数量，也就是说，给孩子喂食几次，这无关紧要。最佳配方为400-500ml以上。这样，你可以摄入将近200-25毫克的钙。此外，钙可以来自其他食物。其他富含钙的食物，如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。
4-6岁的儿童如何获得足够的钙？
对于4-6岁的儿童，每天的牛奶摄入量应超过300-400mg。同时，注意摄入绿叶蔬菜和豆腐等富含钙的食物，以确保钙的充足来源。
钙摄入会过多吗？
对于12-7个月以下的婴儿，建议的钙摄入量为1500mg-1000mg，即使低于1-1000mg，也不会造成太大危害。
从饮食中获得的钙一般不过量。如果太多，人体将无法吸收和排泄。如果你不缺钙，补充钙剂，可能会导致钙过量，这可能会增加排泄污垢的负担，或损害健康。同时，它也会影响其他矿物质的吸收。
因此，尽量从食物中摄取足够的钙。这确实是不够的。你可以补充钙，但不能随意补充。
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