准妈妈须知，叶酸适合什么时候补

发布时间：2022-04-21

来源：莱思纽卡

叶酸是孕妈妈们极其重要的微量元素，每个孕妈妈们在怀孕期间，都必须补充叶酸。只有保证叶酸的摄入，才能保证胎儿的健康发育，所以叶酸非常重要。虽然每个孕妈妈们都知道，叶酸的重要性，但孕妈妈们知道，如何吃叶酸来充分发挥其作用吗？也许很多孕妈妈们不知道，让我们看看如何正确补充叶酸。

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一、注意叶酸摄入时间。

有些孕妈妈们在怀孕几个月后，才知道自己怀孕了，所以前几个月没有服用叶酸。但医生指出，服用叶酸的最佳时间，是怀孕的前三个月，所以一旦孕妈妈们发现自己怀孕了，她们就开始服用叶酸，以确保胎儿的健康发育。

此外，孕妈妈们最好在早上开始服用叶酸，因为一天的计划是在早上发生的，但孕妈妈们应该注意，不要空腹服用叶酸，这可能会对孕妈妈们的胃造成不适。

同时，孕妈妈们还应注意定期体检，咨询专业医生，确保胎儿健康成长。

二、摄入足够的叶酸。

孕妈妈们除了注意叶酸的时间外，还应注意摄入足够的叶酸。因此，孕妈妈们必须注意日常饮食，多吃含叶酸的食物，如草莓、苹果、柠檬等水果，还要吃富含叶酸的蔬菜、菠菜、生菜、扁豆、胡萝卜等。孕妈妈们还应注意，吃一些牛肉、羊肉和其他动物肉和谷物及豆类。

除了孕妈妈之外，男性也需要补充叶酸，因为专家指出，男性服用叶酸，也可以提高怀孕的可能性，所以夫妻双方都必须注意叶酸。

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