孕妈妈在孕期要重点关注哪些营养素

发布时间：2022-04-21

来源：莱思纽卡

宝宝在宝妈的子宫中生长发育，每个阶段都需要各种营养，缺乏任何营养，都可能对宝宝产生不可逆转的影响。孕妈妈们可以直接从食物中获得营养，而宝宝从宝妈的身体中获得营养。因此，充足、完整、均衡的妊娠期营养，能给宝宝一个安全、稳定的生长环境。

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1.叶酸：胎儿期是神经系统发育的重要阶段，是胎儿神经管发育所需的重要营养物质。在怀孕期间，补充一定量的叶酸，可以防止胎儿神经管畸形；叶酸缺乏可能导致巨细胞性贫血。

2.铁：宝宝的血液，需要从宝妈的血液中吸收铁、蛋白质等，因此宝妈在怀孕期间，铁的消耗会增加，在怀孕期间面临血液稀释，更容易导致血液中红蛋白的下降，铁是血红细胞形成的重要元素，如果血色素继续下降，会导致免疫力下降，导致胎儿营养不良、发育迟缓、严重贫血甚至凝血功能障碍、大出血等危及生命的后果。

3.：能促进宝宝心脏发育，增强牙齿，预防先天性视力障碍。同时，它可以提高宝妈的抗感染能力、免疫力和体力。

4.维生素D：预防先天性佝偻病，帮助钙吸收，增强宝宝骨骼和牙齿，减少妊娠并发症的发生。

5.钙：钙是人类骨骼和牙齿的重要组成部分，从怀孕到出生，胎儿需要消耗大量的钙。轻度钙缺乏，可导致腿部抽筋、肢体麻木、失眠等症状，严重影响宝宝骨骼发育，导致方形颅骨、佝偻病等骨骼发育不良甚至畸形。此外，蛋白质是宝宝身体的重要组成部分，以及怀孕期间其他微量元素和维生素的需要。因此，合理补充这些营养物质，对宝宝的健康非常重要。

除上述维生素和微量元素外，维生素B、维生素D、镁、磷和锌，也是怀孕期间不可缺少的营养物质。除了均衡饮食外，孕妈妈们还可以服用复合维生素，进行必要的营养补充。

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