孕妈妈在孕期补充DHA吃什么好
发布时间 ：2022-04-21
来源 ：莱思纽卡
补充已经成为孕妈妈们每天都要做的事情，足够的，可以使胎儿的视力和智力发育更加完整。如果你想要一个聪明的宝宝，在怀孕期间补充DHA是必要的。
有许多富含DHA的食物，最推荐的方法，是从日常饮食中获得DHA。鱼、虾和蟹不仅提供高质量的蛋白质，而且富含、铁、锌、碘等，它们是怀孕期间补充DHA的最佳食物来源。除了肉，还有什么方法可以得到DHA呢？怀孕期间孕妈妈补充DHA吃些什么呢？
深海鱼含有高DHA，你可以在怀孕期间多吃深海鱼，煮鱼汤或鱼粥是个不错的选择。但在怀孕期间，各种不适、食欲不振、食物消化吸收能力不足，也会使孕妈妈们缺乏各种营养。我们孕妈妈们该怎么办呢？事实上，你可以喝一些含有DHA的配方奶粉，这不仅可以补充蛋白质，还可以补充DHA，可谓一举两得。
对于宝宝来说，母乳是DHA最丰富的食物，因为孕妈妈们在怀孕期间补充DHA，所以孕妈妈们的母乳中自然含有DHA，宝宝喝母乳，可以提高智力和视力水平。最后，如果孕妈妈们在食物中获得DHA，要注意最大限度地吸收DHA，所以烹饪方法应该选择正确的方式，尽量不要采用炸鱼、烤鱼的方式进行烹饪，可以直接煮汤，以防止营养损失。
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