孕期补钙，收好这些冷知识

发布时间：2022-04-20

来源：莱思纽卡

对于宝妈来说，钙缺乏不仅会影响胎儿的正常生长发育，还会影响未来的母乳喂养。因此，孕妇必须及时补充钙。那么，孕妇在怀孕期间应该如何补充钙呢？钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，正常的心跳和肌肉收缩与钙密不可分。在怀孕期间，胎儿从宝妈那里吸收钙，以满足自身发育的需要，导致孕妇缺钙。

1650462810

怀孕期间，需要单独补钙吗？

研究发现，孕妇在怀孕期间经常缺钙，因此在怀孕期间适当补钙是非常必要的。

孕期补钙，要小心这些误区：

1.高温烹饪会导致钙流失。

许多孕妇认为，食物在高温下会失去钙。事实上，这种想法是完全错误的，钙是一种不会因高温，而流失的矿物质。

2.补钙后，不要晒太阳。

孕妇在补充钙的同时，也应该晒太阳，使身体产生更多的维生素D。如果孕妇没有足够的维生素D，进行合成和转化，钙就不能顺利吸收，钙也无效。

3.喝牛奶可以补钙。

有些孕妇有乳糖不耐症，不能从牛奶中摄入钙，喝牛奶不能补充钙。此外，为了补充钙，一些孕妇一次喝很多牛奶，事实上，这并不能有效地补充钙，反而会降低胃对钙的吸收效率。建议孕妇在怀孕期间，每天早晚各喝一杯牛奶即可。

4.补钙补铁。

钙补充剂可促进骨骼发育，铁补充剂可避免贫血，因此许多孕妇同时服用钙和铁。事实上，这只会影响身体对这两种微量元素的吸收，而不能达到有效补充微量元素的目的。因此，孕妇服用钙后不应服用铁，以免影响钙的吸收。

搜索

搜索