准妈妈谨记，轻松享受好“孕”期
发布时间 ：2022-04-20
来源 ：莱思纽卡
女性朋友在整个怀孕期间的饮食是非常有讲究的，这对以后宝宝的健康，有非常大的影响，所以在怀孕期间要保证营养的均衡。除此以外，怀孕期间还要记得，一些东西不能吃，才能享受整个好“孕”期 。
1.禁食辛辣食物
在平时，我们可以有很多嗜好，可以重口味，也可以清淡饮食。但是准妈妈在怀孕期间，要少食一些辛辣的食物，这类食物会引起消化道功能紊乱像便秘，消化不良，胃部疼痛，严重的甚至产生痔疮。因此建议，无论妈妈还是爸爸，都应该停止吃辛辣的食物的嗜好。
2.不能喝酒
据研究表明，饮酒是造成宝宝畸形和智力迟钝的重要因素，这是因为微量的酒精，都能通过胎盘进去胎儿的体内，使得宝宝的体内酒精浓度和母体的一样，酒精还会对胎儿的大脑和心脏，有一定的危害性，宝宝的智力会比一般的孩子低，反应比较迟钝，智力低下或者智障。
3.不能吃菠菜
人们一直都认为，菠菜含有丰富的铁质，可以起到补血的作用，所以在一般情况下，都被当做预防贫血的长食蔬菜，其实菠菜中含的铁质，并不是特别多，反而草酸的含量较大，草酸会影响钙锌的吸收，而怀孕期间尽量少食菠菜。
4.不吃腌制品
腌制的食品中，含有大量的亚硝酸盐和苯苪芘，对身体健康是非常不利的，特别对一些过敏体质的女性，更要避免食用了此类食物。
5.不吃咖啡因
孕妈妈在怀孕期间一定不要过多的饮用咖啡、浓茶以及其他的含有咖啡因的饮料和食物，咖啡因是一种可以影响女性生理变化的物质，它可以在一定程度上，改变女性体内的雌激素和孕激素的比例，从而间接地抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
6.不食高糖食物
在整个怀孕期间，准妈妈尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果女性继续保持吃高糖的习惯，会导致出现孕期糖尿病。孕期的糖尿病，不仅危害自身的健康，同时还会影响腹中的胎儿的健康生长，严重的话还会导致早产、流产等。
7.不吃罐头食物
罐头在制作的过程中，会添加了大量的添加剂，像防腐剂，色素，味精等。尽管这些对正常人的影响不大，但是对于怀孕的女性还是非常不利于健康的。而且罐头类的营养价值，并不高，经过高温的处理后，食物中的维生素和其他养分，都受到了一定程度上的破坏，怀孕期的宝妈，应该多吃一些新鲜的蔬果才最适合。
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