如何保证婴幼儿宝宝的微量元素营养
发布时间 ：2022-04-19
来源 ：莱思纽卡
宝宝最常见的微量元素是铁、锌和碘，半岁以后的孩子很容易缺铁，如何从饮食中，获得足够的微量元素营养物质，来防止宝宝缺铁、锌和碘呢？
一岁以下孩子，添加蛋黄、动物血、瘦肉、猪肝等，都是补铁的好方法。除了每天吃鸡蛋和肉类，1-1岁半的孩子，还可以每周吃两次肝脏食物，这基本上可以满足孩子对铁的需求。
微量锌在海鲜中含量很高，如果条件允许，经常吃海鲜，如海藻、海鱼、牡蛎等，基本上可以满足孩子的需求。此外，动物肝脏、瘦肉和粗米粉，也是锌的良好来源。
除了地域因素外，碘缺乏微量元素与食用碘盐密切相关，如果不生活在严重缺碘的地区，只要吃碘盐，就不会缺碘。然而，盐中的碘很容易氧化，加热和储存时间过长，会造成损失。因此，当食物即将从锅中出来时，最好加入碘盐。最好在吃了一袋碘盐，后再买一袋，这样才能真正达到补充碘的目的。
中国传统饮食往往缺钙，因为大多是植物性食物和高钙食物，补钙的方法有很多，对于刚进入成人生活的宝宝来说，养成良好的饮食习惯，才是最好的方法。
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