宝宝的冬季饮食原则大揭密，宝妈收藏
发布时间 ：2022-04-18
来源 ：莱思纽卡
当冬天来临时，宝宝的耐寒性和身体抵抗力都不如成年人，作为宝妈，你应该如何安排宝宝的冬季饮食，让他安全度过冬天呢？先收藏这篇文章吧~
冬季不仅温度低，宝宝容易感冒，而且是各种传染病的多发期。在此期间，聪明的宝妈需要了解，宝宝的冬季饮食基本原则，从饮食开始，以提高宝宝的耐寒性和抗病性。
冬季饮食三原则。
一、吃高蛋白、高脂肪的食物。
一些宝妈错误地认为，在冬天，宝宝需要更多的高蛋白和高脂肪食物，来抵御寒冷的天气；事实上，现代科学研究证实，在寒冷的气候下，身体的内分泌系统也被调动，增加了人体的产热能力。因此，我们在冬天所需的能量，与其他季节没有太大的差距，没有必要增加宝宝的食物摄入量，来获得更多的能量。
二、注意补充维生素。
冬季宝宝户外活动相对较少，户外阳光照射时间短，容易缺乏维生素D，这就要求宝妈每周2~3次，每次400单位定期给宝宝补充维生素D。
寒冷的气候，加速了人体的氧化功能，维生素B1.B2的新陈代谢也显著加快，应及时补充饮食，可以提高人体的耐寒性，维生素C可以提高人体对寒冷的适应性，对血管有很好的保护作用。因此，在冬天，宝宝应该多吃富含维生素的食物。
三、无机盐原理不容忽视。
医学研究表明，如果体内缺乏无机盐，很容易感到害怕寒冷，为了帮助宝宝抵御寒冷，建议宝宝在冬天多吃一些蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、莲花、蔬菜、卷心菜等，这些蔬菜的根，含有更多的无机盐。
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