家长谨记，宝宝冬季日常饮食方案安排

发布时间：2022-04-18

来源：莱思纽卡

无论什么季节，宝宝每天三餐，都要注意食物的多样性，在给宝宝一天的饮食中，食物组、蔬菜组、水果组、动物食品组、乳制品组和豆制品的组合，是至关重要的。

蔬菜是冬天的宝藏。

冬季是蔬菜的淡季，品种相对单调，有些宝宝不喜欢蔬菜，或者他们想吃的蔬菜很少，宝妈可以从绿叶蔬菜（如绿叶蔬菜、卷心菜、菠菜、青蒿蔬菜、豆苗等）、卷心菜（如卷心菜、紫卷心菜、花椰菜等）、根蔬菜（如土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等）、蘑菇等蔬菜中，选择他最喜欢的蔬菜。

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宝宝冬天饮食安排：

冬天也要以热食为主，适合冬季食用的水果：苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、橘子等；适合冬季食用的动物性食品，如猪肉、牛羊肉、鸡肉、鱼、虾等。

特别推荐豆制品，是冬季菜肴的好原料，如豆腐干炖、内酯豆腐汤或鱼汤、卷心菜猪肉豆腐锅等，适合宝宝冬季营养食品。

冬季饮食的烹饪安排：

冬季食物应以热食为主，最好是烹饪、炖、炖或汤。不要给你的宝宝更多的生冷食物，生冷食物不易消化，容易伤害宝宝的脾胃，脾胃虚寒的宝宝，应特别注意。

此外，冬季热量分布迅速，使菜肴温度不会下降太快，如汤菜；冬季菜肴应味道浓郁，与夏季菜肴的清淡特点，是有明显不同之处的。

冬天，宝宝到底要不要进补。

许多宝妈非常关心冬季补充剂，医生认为，并不是所有的宝宝，都需要营养补充剂。如果宝宝健康，就不需要补充，即使需要补充，也建议宝妈在中医和儿科医生的指导下，进行科学补充。

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