孕妇可以吃黑枣吗？
发布时间 ：2022-04-06
来源 ：莱思纽卡
黑枣对身体有那些好处？ 什么人适合吃黑枣呢？ 孕妇可以吃黑枣吗？黑枣其实是营养价值的非常高的水果，其膳食纤维含量相当高，因此还有「营养之库」之称。
什么是黑枣？
黑枣属柿树科柿属，大多分布于中国北方、亚洲东北部及美国加州，黑枣的果肉非常厚实、核果较小，但气味却是香甜十足哦！
黑枣营养价值
黑枣是一种营养价值很高的水果，含有丰富的维他命，可以让我们保持健康外，也可以提高能量。
维他命C
能促进胶原蛋白的合成、有助于伤口愈合、维持细胞排列的紧密性，并增进体内结缔组织、骨骼及牙齿的生长。 除了帮助胶原蛋白合成还可以促进铁的吸收。
钾、镁、铁
身体需要钾来建构蛋白质和肌肉，生长所必备的元素之一，有助于调节碳水化合物的使用。 而镁是维持循环系统的必须矿物质。 铁能帮助供应氧气，也能支持能量的产生，并协助DNA的建构。
维他命A
一种脂溶性维生素，90%以上的都储存在肝里，主要功能是维持晶亮有神的营养素，以及基因表现、成长、维持。
维他命B
是水溶性维生素。 它是人体必需的维生素之一，动物需要泛酸以合成辅酶A，而辅酶A是代谢醣类、蛋白质、脂肪的必要物质。
维他命E
维生素E的好处很多，更是女性准备怀孕前必须补充的营养品之一。
膳食纤维
可维持消化系统健康。
孕妇可以补充黑枣吗？
孕妇可以补充黑枣，不仅是因为黑枣是营养价值很高的水果，且含有丰富的膳食纤维，可以维持消化系统健康以外也能补充铁质，孕期间的妈咪非常需要补充膳食纤维及铁质，因此黑枣会是一个不错的选择。
什么人适合补充黑枣？
因黑枣是天然的水果，且富有维他命A、B、C、E、钾、镁、铁...... 等丰富的营养价值，除了孕妇以外，更是全年龄都可以补充的唷！
黑枣该如何挑选？
天然黑枣干为养生零嘴，经过高温加热与烘烤后可能会破坏里面的营养素建议挑选天然无添加的黑枣精华露，使用特殊技术制成浓缩黑枣精华露，完整营养美味回甘。
天然的黑枣干一天建议量为一日3-5颗。
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