怀孕感冒了饮食注意哪些？
发布时间 ：2022-03-22
来源 ：莱思纽卡
怀孕感冒了饮食注意哪些？不少感冒的孕妈咪都会担心无法给予宝宝充足的营养，其实感冒时只要多补充蛋白质和蔬果，掌握营养均衡的原则，就不用担心宝宝会受到影响。 蛋白质中的胺基酸既是生成胎儿身体细胞的原料，也有助人体生成免疫球蛋白对抗病毒;蔬菜水果则含有多种植化素与矿物质，怀孕感冒期间多补充蛋花汤、蒸蛋豆腐汤、鸡汤、鱼汤等富含蛋白质的食物，再搭配大量蔬菜水果，即可让宝宝获得足够的养分。 值得注意的是，蛋白质需要碳水化合物才能被身体有效利用，每餐至少要吃半碗到八分满的米饭，宝宝才能获得完整营养。
怀孕感冒了饮食注意哪些？
促进食欲 多用葱、姜、蒜炒菜吃
至于因感冒而食欲下降的孕妈咪，张格瑀建议吃含锌食物帮助开胃。 她表示，牡蛎、花生、全谷类、牛肉、鸡蛋、猪肝等含锌食物都很适合孕期食用，烹调时搭配具有明显香气的葱、姜、胡椒、蒜头等辛香料即可促进食欲。 辛香料中的植化素还具有抗氧化的功能，感冒时多多摄取可以改善症状。
预防感冒 别碰刺激性食物
说了这么多与感冒有关的饮食建议，最终还是要从源头─预防开始做起。 提醒妈咪，感冒流行期最好多多摄取芭乐、橙子、花椰菜、芥蓝菜、香吉士等富含维生素C的蔬果，避开刺激性强的辛辣食物，平常勤洗手、多休息，就能让感冒病毒退散啰！
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6、生肉和半生肉 不要吃生的或未成熟的家禽海鲜（如生牡蛎、蛤蜊和寿司），它们可能含有大量的细菌和病毒，只能在成熟后食用。另外，不要吃半生鸡蛋，煮炸鸡蛋。
