孕期感冒了怎么吃？
发布时间 ：2022-03-21
来源 ：莱思纽卡
孕期感冒了怎么吃？从西医角度来看，感冒常见症状有发烧、鼻塞流鼻水、咳嗽喉咙痛、腹泻等。 不同症状应该怎么吃比较好？
发烧怎么吃？
发烧时容易冒冷汗，适时补充电解水可以帮助身体补充流失的水分及电解质，食用深绿色蔬菜、甜椒、牡蛎则可以缓解身体发热的症状;深绿色蔬菜中的叶酸、甜椒的维生素C、牡蛎的铜都有促进免疫细胞增生、强化免疫力的功效。
鼻塞、流鼻水怎么吃？
鼻塞的主要原因是上呼吸道发炎，此时多摄取坚果、菠菜、蓝莓、带皮葡萄等抗发炎食物，避开含糖、反式脂肪、精致碳水化合物、油炸、高温烧烤等易发炎食物能有效改善症状。
除此之外，肉类富含蛋白质，可提供人体需要的多种胺基酸、增强身体对抗病毒的能力，热汤则能够稀释鼻涕及痰液，因此也可以喝鸡汤、鱼汤或排骨汤缓解症状。
咳嗽、喉咙痛怎么吃？
β-胡萝卜素具有修复体内黏膜的功能，多多食用富含β-胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、木瓜、地瓜、甜椒均可以有效改善咳嗽。 除此之外，蜂蜜水也可以降低咳嗽次数及症状，如果不会对蜂蜜过敏，可以适量喝一些蜂蜜水。
腹泻怎么吃？
水溶性蔬菜可以锁住体内水分、帮助粪便成形，果胶则有止泻的作用。 腹泻时不妨多摄取菇类、秋葵、燕麦、海带芽等水溶性蔬菜，搭配苹果、香蕉、柑橘等富含果胶的水果。
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