孕妇怎么挑选DHA？
发布时间 ：2022-03-21
来源 ：莱思纽卡
孕妇怎么挑选？是一种对人体非常重要的多元不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的一员，Omega-3脂肪酸中的DHA有助于宝宝的发育，提升宝宝的学习力、专注力及认知能力，同时摄取DHA也能帮助孕妇拥有稳定的情绪，心情更开朗，以及降低早产的风险。
▲孕妈咪的饮食是宝宝得到DHA的唯一方法，宝宝会透过胎盘及母乳获得DHA，所以，补充适量的鱼油和藻油DHA大大关系着怀孕妈妈及宝宝的健康。
DHA来源有二大类，分别是源于微藻的藻油DHA，以及深海鱼类萃取的鱼油DHA。 对于一般人而言，倘若无特殊需求，可选择鱼油或藻油来摄取DHA。 不过孕妇及哺乳妈妈的饮食摄取会直接影响到宝宝，在DHA来源上需要更为谨慎。
藻油萃取自微藻，因藻类有天然创造DHA的能力，更为天然纯净;鱼油是经过海洋食物链间接从鱼类获得，易有重金属污染的担忧。 两者相较，建议怀孕妈妈选择藻油DHA，比起鱼油更能让孕妇吃得安心。
挑选藻油DHA也有一些技巧，建议选择国际大厂生产的藻油营养品，品质控管有保障，同时有妇产科医师专业推荐更值得信赖。 另外，建议一颗藻油就能满足WHO世界卫生组织建议每日200毫克的摄取量，以及非动物明胶制成的植物性胶囊，让孕哺妈咪能安心食用。
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