盘点能让宝宝长高的食物清单

发布时间：2022-03-24

来源：莱思纽卡

父母希望他们的孩子是顶尖的，尤其是长得高一点，俗话说，“颜值不够、身高来凑”。但父母们并不总是能如愿以偿。事实上，除了一些遗传因素外，宝宝的身高还与后天的训练和锻炼有关，特别是在宝宝的饮食方面，不能忽视。那么，哪些食物能有助于宝宝长高呢？

1.富含维生素的食物。

众所周知，维生素可以促进人体骨骼的生长，特别是维生素D，有助于钙的转化和吸收。生活中富含维生素D的食物种类繁多，鸡蛋是最划算的食物。不仅蛋白质含量高，而且维生素D含量高。因此，父母最好每天给孩子1-2个鸡蛋。此外，鱼、动物肝脏和奶油，也是不错的选择，除了维生素D，父母还可以给孩子补充维生素C和A。胶原蛋白是骨骼中的主要基质成分，有利于宝宝体内胶原蛋白的合成。

2.豆制品。

大豆和各种植物是蛋白质含量最高的植物，含有人体必需的8种氨基酸，是一种营养丰富的食物。豆制品富含赖氨酸，更全面，更充足的蛋白质，更有利于宝宝的身体发育和健康。在所有的大豆中，黑豆是一种非常高的蛋白质含量，父母可以在大米中加入或磨成豆浆，给宝宝喝。

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3.乳制品。

父母需要在成长过程中，给孩子更多的乳制品，来帮助他们补充钙。牛奶是所有食物中钙含量最高的食物，由于钙促进了骨骼的生长发育，缺钙的宝宝并不会长高。牛奶含有许多其他营养素，100克牛奶含有热量、蛋白质、脂肪、维生素B2等，有利于宝宝生长发育的物质。

此外，牛奶中的蛋白质含有必需氨基酸，被人体吸收98%以上。因此，父母应该每天给孩子大约三杯牛奶，以促进骨骼的生长发育。

4.动物性食品。

成长中的宝宝，需要补充高质量的蛋白质和氨基酸，如鱼、肉和鸡蛋。然而，这些动物食品含有大量的饱和脂肪酸，会吞噬高质量的蛋白质，影响宝宝的健康。因此，父母在给孩子吃饭时，必须注意适量摄入动物性食品。

在孩子的成长过程中，补钙是非常重要的。父母应该让孩子均衡饮食，不要挑食。此外，父母还可以给孩子补充钙片、钙剂等，别忘了体育锻炼也很重要！

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