家长谨记：不要给孩子吃这些食物 很伤脑~
发布时间 ：2022-03-23
来源 ：莱思纽卡
中国有句谚语叫“三岁看老”，从现代医学的角度来看，这句话是有根据的。生命的早期1000天，是宝宝生长发育的黄金窗口期，不仅是身体，也是宝宝脑神经发育最快的时期。3岁时，宝宝的大脑体积接近成年人的90%，因此宝宝应该更加努力地增加营养，但多吃不仅不好，还会伤脑，而且在你家餐桌上就有，一定要认清，不要让孩子吃哦~
以下是伤脑食物清单，家长谨记，不要给孩子吃哦~
高糖食品。
加入大量的糖和反式脂肪的食物，如蛋糕、蜜饯、甜饮料等，会对大脑产生有害影响，少给宝宝吃。
隐形酒精。
众所周知，酒精会对大脑造成不可逆转的损害。宝妈需要警惕，含有无形酒精的食物，如蛋黄派、酒心巧克力等。
补脑鱼头。
许多人认为，吃鱼头是一种以形补形的营养食物，宝宝吃得多更聪明，事实上，鱼头含有最高的汞，汞会影响神经系统的发育，所以吃鱼身上的肉比吃鱼头要好得多。此外，高端鱼和野生鱼的鱼头，更容易富含汞和其他重金属。
那么，宝宝应该吃什么来补脑呢？
蛋白质(肉、家禽、鸡蛋、牛奶和豆类)、碘(海鲜)、叶酸(新鲜水果、蔬菜、豆类等)、维生素B12(动物食品)、维生素B6(广泛存在，不易缺乏)等，更容易直接从饮食中获得，孕妇和哺乳期宝妈，除了要注意均衡全面的饮食外，还要进行适宜的锻炼。
宝宝更容易缺乏和注意的营养元素，如锌、铁、和。在这方面，宝宝喂养和营养指南建议，当母乳喂养和添加辅食，不能满足宝宝生长的需要时，可以使用辅助营养补充剂。
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