宝妈必知：这三种“假营养”食物尽量让宝宝少吃
发布时间 ：2022-03-23
来源 ：莱思纽卡
宝宝正处于快速生长发育的重要时期，对能量和营养的需求相对要高于成人。充足的营养是宝宝智力和身体正常生长发育，甚至健康生活的物质基础，特别是在疫情期间，免疫力被认为是最好的防治“盾牌”。然而，我们在生活中，有许多貌似营养的食品，实际上都是“假营养”食品。如果我们相信这些“假营养”，宝宝平时摄入过多，就会导致营养不良。
现在我们要“硬核打假”，接下来宝妈一定要看看，这三种愚弄人的“假营养”食品，在日常生活中，不要给宝宝吃太多哦~
骨头汤
骨头汤是父母最受欢迎的“假营养”食品，通常被认为是补钙的首选。事实上，骨头汤的主要成分是水，钙含量很低，就像自来水一样，蛋白质含量不高，脂肪含量却很多。真正的营养实际上是在汤渣中，如汤肉、蔬菜、肉中富含蛋白质，也可以为宝宝提供铁、锌等营养物质。
白粥
白粥是典型的“假营养”食品，问题是营养密度太低，不是宝宝的理想食物。白粥75%以上是碳水化合物，宝宝的胃容量有限，每一口都很珍贵。一碗粥吃下后，宝宝基本饱了。当然，不能再吃其他有营养的食物了。从长远来看，就会容易缺乏维生素和微量元素。
果汁
果汁是最容易被忽视的“假营养”食品。事实上，果汁被挤压后，经氧化后的营养物质会迅速流失，膳食纤维等重要营养物质会被丢弃，营养物质会大大降低。如果喝太多果汁，不仅没有营养，还会吃进去太多糖，增加肥胖和龋齿的风险。
这三种典型的“假营养”食品，也被称为“低营养密度食品”，宝宝吃了很长时间的话，胃虽然饱了，但营养却下降了。要知道，0-3岁是宝宝生长发育的高峰期，如果这段时间没有给宝宝足够的营养，很可能导致免疫力低下、发育迟缓、代谢异常等严重后果。
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